颈椎变直应注意什么？颈椎变直应注意什么饮食

颈椎变直应注意什么呢？1、避免长时间低头工作，如打字、看书、看电视等。这样会使颈椎长时间处于屈曲位，加速颈椎退行性改变，导致颈椎病的发生。建议一段时间起身活动一下，做做颈部运动，如转头、伸懒腰等。2、注意劳逸结合，不要长时间保持一个姿势，要经常变换 *** ，避免肌劳。3、保持良好的睡眠习惯，睡眠时注意不要蒙头，最好使用床头护栏，防止头部坠落。

一、颈椎变直了怎么办?多注意什么？

颈椎变直最常见的原因是长期的不良的生活或工作习惯所导致的慢性积累性损伤，比如长时间伏案工作或看手机等。要注意改变不良的姿势，低头一小时左右，就需要适当活动颈椎。积极参加户外运动，例如放风筝、打羽毛球等。

二、颈椎的生理曲度变直怎么办？

优质答案1：

当颈椎生理曲度变直的时候，你先要弄明白是由于疾病因素导致的，还是不良习惯引起的，应对方式是不一样的，如果是习惯导致的，可以直接矫正，如果是疾病因素导致的，一定要先消除症状，再进行处理。

变直未必有症状

虽然说颈椎病的患者，很多会发现生理曲度的改变，不过生理曲度变直未必会有症状，没有症状的生理曲度变直，可以采取颈部后方垫毛巾的方式，来矫正生理曲度，不过不建议过急，循序渐进。

简单的矫正 ***

• 先找一个毛巾或者浴巾卷成卷，仰卧将其放到C3、C4的位置为中心，躺在上方，调整呼吸，一定不要睡着，刚开始以10分钟为起始时间，有不适要立即停止，有不少患者在矫正的时候会感觉到手麻，后脑勺木等表现。
  

• 如果你觉得卷毛巾费事，可以找一个高度合适的圆柱枕头，也不可以枕着睡觉，睡着之后出现身体的不适没办法及时停止，极有可能导致落枕或者损伤，这样就得不偿失，矫正生理曲度是为了身体更健康。
  

肌肉痛点的处理

• 在矫正之前，我建议放松一下颈部紧张的肌肉，毕竟生理曲度的变化，肌肉在其中起到极其重要的作用，变直的人多数会出现某些肌肉的紧张、酸痛感，可以通过手法 *** 的方式，恢复肌肉的弹性和功能。
  

• 去掉痛点之后，拉伸紧张的肌肉，锻炼无力的肌肉， 再同时矫正脊柱的形态，这样可加快生理曲度的恢复，恢复之后也会更加的稳定，不动肌肉只搞生理曲度，即便当时矫正，时间一长肌肉还是会将曲度拉回。
  

这个视频我曾经做过，你要是看文章不懂，可以去翻一下，一定记住不要盲目追求生理曲度的恢复，有症状的时候生理曲度变直可能是一种保护性的姿势，急于矫正可能造成症状加重。

优质答案2：

没有什么特效的药物，功能锻炼非常重要，平常要多仰头，还有就是选择合适的枕头。