肌肉损伤吃什么好(肌肉损伤吃什么药效果好?)

肌肉损伤吃什么好？1、注意休息，避免劳累。运动前做好热身活动，以防受伤。如果出现肌肉拉伤，可以用冰袋冷敷，然后进行 *** ，促进血液循环。如果疼痛较重，可以服用止痛药，但不要随意服用止痛药。2、保持良好的心态，积极配合治疗。患者要树立战胜疾病的信心，不要过于悲观，保持持乐观的生活态度，避免精神紧张，以免加重病情。3、注意休息，避免劳累。要注意劳逸结合，不要过度劳累，以免加重病情。

近日西班牙丹尼尔·罗哈诺-奥尔特加博士一份研究表明短期补充甜菜根有加速肌肉损伤后的恢复。

剧烈和/或长时间运动会产生运动引起的肌肉损伤 （EIMD），尤其是在离心肌动作后，其引起的肌肉损伤程度高于同心或等长运动。长时间运动会导致活性氧（ROS）的产生，这种活性氧主要发生在骨骼肌中。

减轻EIMD症状并加速恢复的一种 *** 是口服抗炎或抗氧化药物， 补充酸樱桃和石榴已被广泛用于运动，不仅可以提高表现，还可以减轻EIMD的症状并加速恢复，因为酸樱桃和石榴由于其酚类化合物含量高而具有潜在的抗氧化和抗炎特性。另一种经常使用的天然产品是姜黄素，它是香料草本姜黄的主要生物活性多酚，具有抗炎和抗氧化特性。补充姜黄素与更快的肌肉恢复和减少炎症和氧化应激有关。

食用富含硝酸盐（NO）的蔬菜也被提议用于增强心血管功能。一旦摄入，一些 NO3–还原为亚硝酸盐（否2–）通过口腔中厌氧细菌的作用和这个NO3–然后在胃中部分还原为一氧化氮（NO）。NO是一些心血管和代谢过程中的基础，如血流调节，肌肉收缩力改善和线粒体呼吸。 由于其血管舒张作用，NO可降低血压并增加肌肉的氧气和营养输送大量研究报告了运动增强效果。

甜菜根含有大量的多酚、甜菜碱和硝酸盐，这些被认为是良好的抗炎和抗氧化化合物。

甜菜根富含多酚可以减少氧化应激和脂质过氧化引起的损害，从而改善血浆抗氧化状态并减少细胞炎症和肌肉疼痛。 除了多酚，甜菜根还含有高浓度的甜菜碱，这是一组酚类次生植物代谢物，使它们呈强烈的红色。一些研究表明，甜菜碱具有潜在的抗氧化和抗炎作用，补充甜菜根不仅是为了改善运动表现，还可以防止氧化应激。甜菜碱，特别是甜菜素，被认为是最有效的抗氧化分子，并已被证明可以减弱ROS的产生并 *** 抗氧化酶基因的表达。

在过去的几年里，人们对甜菜根产生了特别的兴趣，因为它是多酚化合物和NO的丰富来源。由于没有NO3–可以作为NO的前体，补充甜菜根可能对运动表现产生有益影响。此外，由于NO可能参与骨骼肌的损伤和修复过程，因此有人建议补充甜菜根可以促进EIMD后的恢复。