上午精神不好怎么办？每天上午精神不好下午正常

上午精神不好怎么办？下午精神好了怎么办？晚上睡不着怎么办？这些问题困扰着很多人。今天我们就来聊聊关于失眠的那些事儿。如果你也有这些困扰，不妨试试这些 *** 。希望对你有帮助。一起来看看吧。1、睡前喝牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以促进睡眠。2、泡脚。泡脚可以缓解疲劳，提高高睡眠质量。3、听音乐。音乐可以帮助人放松心情，有助于睡眠。4、睡前洗个热水澡。洗澡可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于睡眠。

快乐的日子时间总是过得很快，不知道大家是不是都是这样的感觉。

无论是国庆，还是春节假期，在与家人团聚数日之后，很多人又依依不舍的准备离开那个从小长大的地方，奔赴到工作岗位上。

前一秒还在与朋友谈笑风生，分享过去一年自己的那点小故事，下一秒就在与领导 同事交涉工作上的问题。

彼此还在喝酒划算，畅聊到深夜，此时已经在工作岗位上忙碌了一整天。

那种感觉就像看着自己喜爱的电影，正到 *** 时，突然间被切换掉了，心情落差的痛苦，其实这是很多人会体会到的，有人把它称之为: 假期后遗症。

节后快速投入工作的落差感，我每年也都在体会。快速的角色切换，人的生理和心理都需要一段时间适应，也就容易造成身心疲惫的状态，以至于工作时总是无法全身心投入。

假期后，我们通常会遇到的3种症状。

1.时差切换问题

2.新陈代谢

3. *** 退却忧郁

那么，我们还怎么应对每年的这种变化呢？

提前做好准备，这样就可以在新的一年里轻松愉悦的快速在岗位上游走了。

1.

假期时，大部分人喜欢晚睡晚起，到了需要工作的时，就得强行逼迫自己早睡早起，可惜的是刚开始都是晚上睡不着，白天起不来，最直观的感受就是疲惫不堪。

这种就是作息不规律导致的。

这里两种 *** 提供参考。

每个人其实每天睡觉的时常基本都是固定的，8-9小时休息时间。

1. 假期时，保持早睡早起，每天按照上班时间的规律作息，允许自己赖下床，但时间必须有个节制，这样做的好处是等到要工作了，调整时落差感不会太大。

2. 刚投入工作时，每天早早洗漱睡觉，哪怕躺在床上睡不着，也必须要求自己休息。这种延长休息时间，它的好处是让自己每天早上起来精神状态特别好，减少疲惫感，可以让自己在做事的时候，有轻松愉悦的感觉。等到7-15天后，就可以按照以往的上班时间规律了。

2.

春节期间，胡吃海喝几乎是大部分人都会有的习惯，几个朋友坐在一起，喝点小酒，聚聚餐的，这种无规律的饮食导致过多的热量无法及时被消耗，除了体重增加，对肠胃影响也很大。

如果身体状态不好，也会影响情绪，导致一系列连锁反应。

所以，最好的建议就是多吃一些水果，蔬菜，比较容易吸收消化的食物，假期大鱼大肉油腻的东西吃多了，那么后面就多吃一点清淡的，促进代谢。

管住嘴，迈开腿，通过运动改善体内的微循环。

3.

其实，节日最难调整的还是情绪。

每天三五成群的欢聚场景总是在开工后还挥之不去，停留在脑海里，这种 *** 的兴奋，愉悦的状态，突然回归到工作中，过着平静的生活，难免会像放飞的小鸟又回到了牢笼之中。

当你处于 *** 的退却这种状态时，心绪从松懈到紧绷就容易陷入负面情绪中。

最好的办法就是拿张纸，写下新的一年里想要实现什么目标，每天早晚读一遍，让清晰的目标为自己身心输送能量。

当你有愿景 使命的召唤，失落的情绪就会通通消失不见了。

都市的生活大部分时间都被工作占据了，所以春节期间放任自流也是没有关系的，就算身心无法快速调整回来，也不用担心。给自己一点时间，压力也会少一点，慢慢就好了。

早上起来就精力充沛的人，一般情况下代表着身体各项机能都是比较优秀的，也就是说身体比较健康。而早上起来昏昏欲睡的人，一般情况下是由于近一段时间从事过度的体力劳动或精神上的劳累，而没有得到很好的缓解而导致的，也或者是身体正处于一种亚健康状态。那么对于这种身体处于亚健康状态的人，就应该引起我们注意了