健身喝酒会怎么样？天天健身天天喝酒会怎么样

健身喝酒会怎么样呢？今天我们就来看看这些明星们的健身照吧。首先是杨幂，大幂幂的身材一直都是非常好的，不管是什么样的衣服都能驾驭的很好，这张照照片中，大幂幂穿着一件黑色的紧身衣，看起来非常的 *** ，而且还露出了自己的马甲线，真的是太厉害了。不知道你们喜欢这样的大幂幂吗？反小优是非常喜欢的。不过这样的大幂幂看起来真的是非常的有气质，怪不得那么多人喜欢她呢。

运动需要持之以恒！

三天打鱼两天晒网是不行的！

（以下图片，都是本人，虽然还不完美，但是一直努力当中，跑步三年，健身1年。马拉松和健身都在坚持）

• 先通过跑步进行减脂，

把皮下脂肪给刷掉，

相当于“脱掉人肉羽绒服”，

才能给肌肉漏出来的机会！

• 同时穿 *** 行力量训练，

如此把肌肉纬度增大，

才能让肌肉露的明显，

甚至凸显出来！

你也许能够一个月瘦十几二十斤，但是想要肌肉几个月就明显，是很不容易的。

你只要坚信，你的努力不会白费，继续坚持，就够了！

你所看到的那些健身大神，哪个不是经过长年累月的刻苦训练得来的？他们也许历经三年、五年、八年、十年，你想几个月就达到他那样的效果？痴人说梦！

扎扎实实的练，勤勤恳恳的学，理论和实训要结合，就像玩游戏要勤学苦练、动脑思考加查攻略深入研究才能玩好一个道理。

没有人随随便便成功，但是健身就是那种只要刻苦努力训练，肯定能够有效果的一项运动。只要你咬定青山不放松，你一定会成为你想要的样子！加油！

『 我是薯条君，一个热爱运动健身跑步的老男孩，

一：喝酒对健身增肌的影响

亲 烟的化学物质 对身体的各个器官 都有不好的影响 应该是有利于增肥

降低心肺功能，烟碱硬化血管，焦油引起呼吸道疾病，尼古丁的危害不说了吧？远离烟草是王道！

二：健身期间喝酒会怎么样

我之前在知乎上做过一期问答，

询问大家：健身最难的是什么？

有人回答说是坚持，有人回答说是美食的诱惑，有人回来是心有余而力不足... ...

其实我觉得还有个重要的阻碍，是那些见不得你好的狐朋狗友，他们的所作所为让我一度认为我的健身是不是耻辱——

每当你严格控制饮食并磨刀霍霍时，总有他们手拿把串，那叫一个香，完事啤酒下肚还不往朝你抛个媚眼。

士可忍熟不可忍！

今天就来探讨一下健身期间，能否跟朋友一起举杯共饮？

首先我们应该了解我们的身体

我们身体的供能

如果我们健身不是为了去健美，那我们健身仅仅是为了消耗自身的脂肪。

再说说我们最

对于任何一个想要好好健身的人而言， 热量都是无法回避的一个词，你每天摄入了多少热量，消耗了多少热量，对于你的形体变化而言会有着至关重要的影响作用。

酒精与身体的关系：饮酒的一个主要的问题是与影响生长激素的释放有关联。

身体内生长激素对肌肉的形成，促进其它细胞的成长和发育，以及骨骼的最佳成长起了很至关重要的作用。当这种生长激素降低时，你的肌肉生长数量也就大大逊于最佳状态。

在晚上睡觉的前几个小时，生长激素大量分泌，因为酒精试图打乱正常的睡觉节奏，减少生长激素的释放数量。减少的比例高达70%，所以酒精真的会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。

我们都知道，健身分为增肌与减脂两个方面，饮酒分别对这两个方面有什么影响呢？

增肌方面

饮酒增肌一定是会受影响的直接影响了你生长激素和雄性荷尔蒙的分泌，从而影响了肌肉的合成与恢复，自然也影响了你的休息质量。所以，增肌期的小伙伴简直少饮酒或不饮酒为最佳。

减脂方面

首先，必须要明确一点酒精的热量是非常高的，对于处在正在减脂期的你，还是要尽量远离酒局，控制好热量的摄入。

再通俗来讲就是：

1、长期喝酒会降低 *** 内蛋白质的合成，减少肌肉发展。短期喝酒，会阻碍肌肉成长！

2、酒精会延缓酸痛肌肉的恢复。透过血液传送到身体的每个器官及组织，导致脱水，并且减缓身体的治愈能力。

3、为了肌肉生长，训练之后需要充足的睡眠，让肌肉进行修补再生长。酒精会影响睡眠，并掠夺生长激素。而生长激素是促进肌肉生长以及修补程序的重要部分，足够的生长激素，才能让肌肉长得更大更强壮！

4、酒精还会减少 *** 生长激素的分泌，最高可达70%。酒精还可促使肝脏产生一种有害于睾丸素（睾酮）的物质。而睾丸素在肌肉的发展及恢复中是必不可少的！

5、酒精会耗尽你身体的能量

6、喝酒会堆积更多脂肪。酒精中含有高热量和极少的营养价值，这热量不会被转化成肝糖。身体会把酒精中的糖分储存起来变成脂肪。

但是如果你真想既喝酒又健身，那肿瘤网小编只能送你一个图了！

其实，健身最简单的就是遵循以下几点：

认真吃好每一顿饭，

认真完成每一次训练，

好好休息不熬夜，

无论你增肌减脂，

这都是不变的法则。