肠道里有毒素怎么排(肠道里有气排不出来怎么办)

肠道里有毒素怎么排泄？这些食物可以帮助你排毒。下面一起来看看吧！1、苹果：苹果含有丰富的果胶，可以吸附肠道内的毒素，减少有害物质对肠道的 *** 激；苹果中的维生素c可以抑制黑色素的形成，从而淡化色斑。2、芹菜：芹菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快粪便的排泄，有效清除道垃圾，减少脂肪吸收。3、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助身体排出多余的钠离子，从而达到降低血压的效果。

1、怎么清肠道排肠毒？

吃膳食纤维丰富的食物能够清理肠道内的毒素，并且可以促进肠道的蠕动功能，还能有效的缓解便秘和腹痛的症状，并且可以促进营养吸收，能够有效的帮助肠道排出身体里不需要的东西。黑木耳清理肠道毒素的作用也是非常明显的，并且还有解毒的效果，对于缓解便秘也有一定的作用，能够促进肠道蠕动。

2、身体里的垃圾毒素过多，如何做才能让身体不生病？

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环境 *** 染日益严重，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

毒素一般都藏在粪便和体液里，所以我们随时要保持大便畅通，每天多吃含纤维素的食物，比如红薯、绿叶蔬菜等等，可以帮助肠胃蠕动，从面促进消化。

每天喝大量的白开水，多排尿。

每天坚持运动排汗，或者做一下汗蒸也不错。

只要能做到以上几点，就能排出身体里的垃圾毒素，从而让身体更健康，皮肤更有光泽。

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3、如何恢复肠道动力？

俗话说，“人要长寿，肠要长清”，可见肠道的重要性，肠道缺少动力就容易造成腹泻和便秘。

尤其便秘，肠道中的残渣滞留在肠道内发酵产生各种毒素，会第二次反吸收，首先伤害到临近器官，比如子宫，前列腺，之后是肝脏，目前已知的便秘可以造成的毒素有36种，可引发179种病变。

增加肠道动力，有以下几种 *** ：

1、增加饮水量。每天饮水在1500毫升左右，需要注意的是，勤喝水，多次，少量，不建议“牛饮”。

2、多吃高纤维食物。高纤维食物是肠道动力的最好来源，平时注意多食用如，芹菜，韭菜，燕麦，豆类等。

3、补充益生菌。益生菌不但可以增加肠道动力，还能起到保健，营养，防病治病的作用（上篇问答做过详细说明可以翻阅一下），益生菌广泛存在酸牛奶，酸奶酪等食物当中。

4、 *** 腹部。双手掌心相对，摩擦起热，以肚脐为中心，顺时针 *** 腹部，可以通过 *** 的 *** 增加肠道动力，而且对于小腹有减肥作用。

5、吃一些润肺食品。中医里，肺和大肠相表里，肺主肃降，通调水道，所以可以吃一些润肺的食品，比如杏仁，百合，银耳，车前子，芝麻，蜂蜜，莲藕等可以起到养肺阴，润肠道的作用。

6、增加体育运动。适当的体育锻炼，可以增加肠道的蠕动，尤其仰卧起坐，俯卧撑，下蹲等。

7、腹部蠕动法。这个 *** 属于养生法，很多人都不知道。站卧均可，吸气，肚子内陷，这时腹部会出现一道沟，利用腹肌的力量使“腹沟”向下移动，速度要求迟缓，初练沟只能在肚脐之上，经过一段练习，这条沟可以下移到肚脐之下。

此 *** 可以增加肠道动力，对于便溏便秘均有效，而且可以使五脏六腑得到摩擦锻炼，具有调五脏的养生作用。

希望以上 *** 帮助到你！

你好，看了你的问题，你是有便秘现象。想要恢复肠道功能调理便秘。便秘分为实热型便秘和虚型便秘和气郁型便秘。1实热型便秘一般饮食辛辣或肥甘厚味食物导致胃肠极热，大便干结排便困难。这种便秘建议饮食清淡，多吃点蔬菜粗粮及膳食纤维丰富的食物，有助于排便的香蕉，火龙果及含水分多的西瓜等水果。早上也可以空腹喝点蜂蜜水或者淡盐水。

2虚型便秘，一般身体虚弱者，老年虚弱者，产后虚弱或者久病体弱者，大便不干却无力排便。又分为气虚便秘，血虚便秘，阴虚便秘，阳虚便秘。气虚便秘者可以喝点补气的如黄芪汤，增加胃肠动力增强胃肠道的传导能力。血虚型便秘可以吃点补血的。大枣，当归等。对于虚性便秘可以做顺时针揉腹，每天揉腹可以增强胃肠动力。可以点按穴位如天枢穴，大肠俞，便秘的有效穴位支沟穴等。也可加强锻炼，增强体质。养成每天早上按时定时排便的习惯。

3气郁型便秘，大多心情郁闷，情绪变化无常，忧思多虑，导致气机失调，胃肠功能失调，造成排便困难排便不畅。这种平时保持心情舒畅，积极乐观的人生态度。

肠道是消化系统重要的组成部分，具有消化吸收，形成粪便，排出毒素的功能，当肠道出现一定的问题之后，就会导致消化，吸收功能的紊乱，出现腹胀，腹痛，便秘，腹泻等症状。

关于如何恢复肠道的动力，小克认为需要做到的有以下几点：

1.多吃含有纤维素的食物，也就是含有膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动和促进大便的形成，多吃可以有效的缓解便秘和腹泻，富含有纤维素的食物有芹菜，青菜，菠菜，生菜等绿色蔬菜。而像玉米，甘蔗等食物中也含有膳食纤维的存在。

2.适当的补充益生菌，益生菌可以说是肠道的益生菌，不仅助于肠道对于食物的分解和消化，还可以有效的吸收掉食物中的有毒物质，促进胃肠道的蠕动和调节肠道内的菌群环境，常用的益生菌有三联双歧杆菌， *** 酸菌，酵母菌等等。

3.多进行运动：运动对于肠道的健康其实是一件非常重要的事情，良好的运动不仅有助于胃肠道的蠕动，还可以有效的消耗掉体内过多的脂肪，减轻了肠道内脂肪的形成。对于一些胃肠功能不良的患者来说，进食后适当的进行活动是非常有必要的一件事情，为什么有些手术后的患者要在术后的1-2天内进行下床活动，就是为了促进胃肠道功能的恢复和 *** 肠道蠕动。

4.多喝水：饮水有助于肠道内的水分增加，避免了大便过于干燥，防止了大便对于肠道黏膜的刮损和 *** 周围黏膜的刮损，这种情况多见于小孩，有的小孩大便干燥，在排出的过程中会使 *** 周围的黏膜破裂，导致出血的情况发生。

5.在恢复肠道动力上，还要避免一些对肠道有害的行为，如过多的进食高脂肪，高糖，高热量的食物会导致肠道内毒素的过多位，而像辛辣， *** 性的食物会对肠道黏膜造成一定的损伤，导致肠道炎症，溃疡的发生。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。