大餐后怎么快速减肥？明星是怎么快速减肥的
大餐后怎么快速减肥？这个问题很简单，只要做到以下几点就可以了。首先，不要吃太多，因为吃太多会导致肥胖。其次，要注意饮食结构，尽量少吃油炸食品，以及一些高热量的食物。最后，要保持良好的心态，不要过度焦虑。如果你想减肥，你必须坚持下去。否则，你可能会失败。那么，我们应该怎怎样正确地减肥呢？让我们一起来看看吧。
一、怎样减肥可以不反弹，放心吃？我节食减肥后，正常吃晚饭或者偶尔吃几次大餐就会反弹1，2斤？
优质答案1：
这很正常啊，吃多了谁都得长胖。体重本来就是动态的，吃多了体重增加，吃少了体重减少。如果吃多了体重增长，再想办法控制一下让体重回来就是了。
想要保持理想的体重是一辈子的事情，绝不是到了自己理想体重后就可以为所欲为，那绝对是要反弹的。
当然也不是说一直要过苦行僧的生活，偶尔出去大吃一顿或者放纵一下是没有关系的，第二天轻断食或者增加运动量让体重回到自己的理想体重就可以了。
保持体重是比减肥更难的事情，一般减肥到自己的理想体重并保持三年才算减肥成功，但是90%的人是保持不住的，变成了越减越肥的人了。
优质答案2：
减肥本来就是一辈子的事情，没有放心吃不反弹的，今天吃多了，明天就少吃点，只要坚持有决心没有减不了的肥
优质答案3：
请不要节食减肥，为了自己的身体健康，身体健康要排在减肥前面，安全健康的减脂减重 *** 就是运动加调整饮食，运动是为了增加日常热量消耗，调整饮食指的不是节食，而是每顿饭的食物结构改变一下，营养要全面，主食粗粮蔬菜瘦肉都要有，这样不仅能吃好，还能控制多余热量的摄入，深知你不运动也能吃瘦了，详细的我就不说了，太多东西可讲了。
二、请问吃得多，加上一些运动，有瘦的可能么？
优质答案1：
消耗大于摄入才会瘦，我觉得你不运动减少食量会比你现在说的方式更有效[灵光一闪]
优质答案2：
可以的，但是饮食最好控制一下。长期以来，人们接受了很多减肥的宣传，对减肥有个误区，认为减肥是减体重。正解应该是减体脂。人类体重中，占比最大的，首先是水分，其次是积食，所以很多减肥药是让人脱水，或者腹泻，达到短期减轻体重的目标。其实体脂并没有减少。实际上，生活中有人并不胖，但是体脂高，甚至有的瘦人有三高。而且体质是会随着年龄变化的，因为女人的激素水平是随着年龄在变化啊，甚至同样的年龄，压力大了之后，胃经肝经脾经，都会有影响，体质并非一成不变的。要有氧运动，这个观点已经被强调烂了，一定要做有氧运动。少吃也要看怎么吃，碳水化合物这种升糖指数高的，糖原供能的首选，可以少吃，这样加上运动，才能让你身体里原有的脂肪被动员了去功能，脂肪功能之后，体脂才会下降。如果少吃只是吃单一的食品，比如“苹果减肥法”，“肉类减肥法”，由于人消化食物需要多种维生素，单一摄入食品会瘦，同时也会导致营养不良。
优质答案3：
想要瘦下来，就必须控制好饮食，这才是大前提！
三、聚餐中如何正确吃才不会变胖？
优质答案1：
通常聚餐中，由于满桌子都是大鱼大肉，加上其他人劝菜等，很容易就吃多了，经常聚餐的话，不吃胖才怪。
因此，在聚餐中，防止饮食摄入过量的主要措施有：
1、在点菜的时候，少点糖、油、盐放得多的食物。如炸糕、糖醋里脊、糖醋排骨、炸鸡等。多点一些清蒸及炖菜，如清蒸鱼、炖肉、鸡蛋羹等。还要多点一些蔬菜，蔬菜以清炒、凉拌、蒸煮为主。主食可以选择米饭、面条、玉米、红薯等，少点油炸主食等。
2、一般聚餐时，大家会畅所欲言，不知不觉就吃多了。可以把三分之一聚餐时间用来进食，其余时间等待或与他人聊天，减少进餐的时间，从而减少摄入量。
3、调整用餐的顺序，先喝点清汤，再吃蔬菜，然后吃些肉菜及主食，这样容易产生饱腹感，可以减少摄入量。
4、吃饭的时候，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，减慢进食速度，容易产生饱腹感。
5、聚餐时，难免要饮酒或喝饮料。尽量少饮酒，饮料选择豆浆、白开水或淡茶水，少喝甜饮料，以免引起发胖。
优质答案2：
肥胖是困扰女性的问题之一，由于现代社会，物质高度发达，各种高热量的食物诱惑着我们，例如巧克力、蛋糕、奶茶等等，这样就容易造成脂肪堆积，容易发胖起来，而这时，减肥变得困难起来，而在朋友约去聚餐时更不能拒绝，那么聚餐中如何正确吃才不会变胖呢？
1、首先先调查一下选择聚餐的餐厅的菜谱，对要吃的东西要做一个热量的计算和营养的规划。这样能够吃下美味的食物还能控制热量的摄取，尽量做到少量多样化，减少对高热量食物的摄入。
2、聚餐前不要饿肚子，要先喝1-2杯水。有的人在聚餐前，会有饿肚子的习惯，这样是为了留着肚子能够吃下更多好吃的东西。然而这样会吃下更多的食物，而且是高热量的食物，这样不仅不能有效地减肥还有可能增肥。而餐前喝水能够增加我们的饱腹感，这样我们在聚餐的时候就可以少吃一些东西减少热量的摄入。
3、要有正确的饮食顺序。先吸收进去的食物比较容易被身体吸收，所以建议要从富含膳食纤维的蔬菜类食物或水果先吃起，这样既可以增加饱腹感，降低食欲。然后可以吃富含蛋白质的食物，最后吃富含碳水化合物的食物，这样就不会吃的很多。
4、吃东西的时候要细嚼慢咽。当聚餐进餐时，每一口都细嚼慢咽，这样可以给大脑的下视丘发射信号，增加饱腹感，这样就不会吃得太多。
综上所述，聚餐时要多吃青菜水果少吃富含脂肪含量高的食物。在餐后还要注意锻炼身体，健康减肥。
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