蛋白粉每天吃多少合适 蛋白粉每天吃多少合适?

蛋白粉每天吃多少合适？如果你是健身人士，那么蛋白粉肯定是必不可少的，因为蛋白粉可以帮助肌肉生长，同时还可以增加饱腹感，减少热量的摄入。不过要注意的是，蛋白粉一定要选择正规厂家生产的，这样才能保证安全。而且蛋白粉的种类也有很多，大家可以根据自己的喜好进行选择。下面就给大家介款适合减肥人群食用的蛋白粉。希望能帮助到大家。第一款是美国进口的，它的口感非常好，味道也很鲜美，深受大家的喜爱。

一、蛋白质粉一天喝一次可以吗？

优质答案1：

*** 空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足 *** 能量需求的，然后才是用于机体修复和累积百。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被 *** 当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他回食品。建议汤/臣倍/健蛋/白/粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦 *** 精等食品中一起食用，按照食用 *** 可以进行食用。

优质答案2：

蛋白粉适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可。跑步时可以根据自身情况选择是否服用。实际可以按照biaozhun摄入量服用，运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用。对于健康人而言，如果生活中蛋类、奶类、肉类摄取较多，不额外摄取蛋白粉也是可以的。

二、每周一、三、五健身，蛋白粉是健身日吃还是每天都吃？搭配什么更好？

优质答案1：

作为一个有着五年健身的非专业选手简单说两句，健身你要做的是区分是为了生活还是为了健身。为了生活的健身，做好生活上的细节就好，蛋白粉和其它补剂并不重要，当然了蛋白粉备一些也是很正常的事。

为了健身的生活，你需要面对的挑战很明确，深度了解自己身体机能各类激素水平的情况下针对训练针对性饮食，蛋白粉只是众多环节里最最基本的点。调整状态，安排训练计划，干！

优质答案2：

主要看你的饮食习惯和日常营养搭配，假如本来日常吃的食物里面蛋白质就很多，那么你别说135平时都可以不吃蛋白粉了。假如你还是普通的中式饮食本来就没有很多蛋白质，那么每天都需要补充蛋白质，正常人一天需要补充蛋白质为体重的1.2倍。80kg *** 一天要摄入80*1.2的蛋白质才达标。健身不管是增肌还是减脂，蛋白质都要摄入2倍以上。更多健康问题请私信联系

优质答案3：

我一般只是在健身日补充蛋白质，平常都是通过食补来摄入蛋白质的