跳绳应该留多少长度(跳绳一般留多长长度要合适)

跳绳应该留多少长度？1、跳绳的长度应根据自己的身高来决定，一般来说，男生的跳绳长度在4-6米左右，女生的跳绳长度在3-4米左右。不过，也有一些些女生可以跳到6米以上，这样的女生就要注意了，因为她们的腿比较长，所以跳绳的长度可以适当增加。2、跳绳的时候，要保持匀速，不要要出现急速跳跃的情况，否则容易伤到膝盖。3、跳绳的时候，一定要穿有弹性的运动鞋，这样可以减少对膝盖的磨损。

减肥永远是女人比较关注的话题，体重直接影响到身材，也关乎到自己的穿衣搭配打扮，因此很多女生都选择了运动减肥，或者选择节食。而用于减肥的运动中，大家最常见的就是跑步和游泳，虽然这两种运动，减肥效果都还比较不错，但是对于经常上班以及生活琐事比较多的人来说，并不是有那么多精力去做。而今天说的就是跳绳是减肥“最佳运动”，每天坚持半小时，体重“嗖嗖”降。

那么为什么说跳肥是减肥的最佳运动呢？根据多种成功减肥的例子中，减肥运动使用最多的就是跑步游泳以及跳绳，而这三种运动，每一种一小时内消耗的能量都是不同的。我们常见的跑步每小时消耗的热量就是720千卡。而游泳则达到了每小时1100千卡。那么跳绳每一小时消耗的热量是多少呢？

答案是每小时有480千卡。这还是最低的，因为跳绳消耗的能量，和它的快慢是有直接关系的。如果每分钟的跳绳数量可以达到120下以上，平均每一小时几乎就能达到720千卡，和匀速跑步一小时的热量相差不多。但是对于平时不怎么爱出门跑步，或者时间不多的人来说，同样的减肥效果，跳绳可以说是方便许多。

每天只要坚持跳绳能达到不低于半小时左右，一个月体重也能控制减少到四到十斤左右。并且减肥运动具有一种“后燃效应”，也就是即便在身体停止运动以后，身体内的脂肪也会保持一种持续燃烧的状态，从而达到减肥效果增强的帮助。对于每天运动量时间不能保持很长的人来说，算是非常方便快捷的。

当然运动的时候想让跳绳的帮助增强，自己还是需要使用专业的跳绳工具，儿童跳绳无论是材质还是长短，都不太符合 *** 的运动标准。而专门的 *** 跳绳中，长度和材质都是经过细心计算的。并且部分跳绳还伴有计数器，每天可以精确地控制好自己的运动量。只要持之以恒，配合专业的器材和运动方式。相信大家也能够减肥成功的。

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