3500g多少斤，胎儿3500g是多少斤
各位好，这里还是那个最爱你们的人马妞~人马Q&A栏目有阵子没和大家见面啦，人马妞可一直惦记着大家呢~
最近气温不断攀升，炎炎夏日早就已经到我们身边啦，西瓜、空调、冰淇淋、泳装和水池什么的，想想都清爽！但是与此同时，对于“革命尚未成功”的健身减肥党们来说，夏天时的运动和饮食也会有一些不明白的地方，今天人马妞就选了几个比较有代表性的“夏天独有”问题，希望能够帮到你哟~瓜子花生小板凳都有啦？开始咯！
Q
人马妞求救！网上说“一个西瓜等于六碗米饭”是真的吗？夏天不吃西瓜怎么活啊！
A
呐，这个说法从理论上来说不是没有道理，但各位吃货也先不用方，且听人马妞细细道来。
人马妞找到了关于“西瓜和米饭”问题较早的一条流传版本，是这样的：
“千万别把西瓜当宵夜，增肥效果好明显！西瓜94%都是水分，但专家介绍，西瓜本身含糖量非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一个8到10斤的西瓜，就摄入了1000到1250千卡的热量，等于吃了6碗米饭！用西瓜减肥的童鞋伤不起啊~”
这样的计算基本出入不大。100g西瓜的碳水化合物（除糖分外还包含其他碳水化合物）含量约为8%，热量约为30千卡。按一个10斤的大西瓜来算，除皮之外的可食部分算作70%，也就是7斤（3500g），热量就有1050千卡。按照一小碗米饭（100g生米蒸出的米饭）约170千卡来计算，这样的热量的确相当于6碗左右的米饭。所以单从这方面来看，传言并非空穴来风。
先别急着哭，人马妞还没说完呢。这一切的基础，都建立在“一个10斤的大西瓜”的份上。这么说吧，一大家子人买一个10斤的大西瓜的话，都要各位努力一下才吃得完，你确定你真的可以一天吃一个这么大的西瓜？退一步讲，吃了这么大一个西瓜你还真的能吃得下别的东西吗？所以各位也不用被“6碗米饭”的说法吓住，因为正常情况下根本吃不了那么多。
当然，不管怎么说，西瓜都是含糖量很高的食物之一，也属于高GI食物，所以如果是在减脂期，放纵自己敞开了肚皮吃西瓜，也是不太好的。如果想要享受美味清凉的西瓜又不想长胖，就把西瓜放在健身运动结束之后再吃，补充能量促进恢复，两全其美哟~
Q
夏天运动完真的超热，就想立马冲个凉水澡，但妈妈总是告诉我不能这样，关键是我冲了之后也没怎样啊，妈妈这种老思想我要怎么反驳？
A
诶这位朋友，人马妞这就得说你几句了啊！妈妈这可不是老思想，这样的说法当然是有道理的。
出汗之后不能受凉，包括冲澡喝冰水吹空调，这是妈妈一辈经常告诫我们的事情。事实也时常印证这一点，假如哪天运动结束后大汗淋漓实在没忍住，痛痛快快的冲了个凉水澡，或者对着空调直吹，搞不好第二天就会头痛感冒。这到底是为什么嘞？
哈哈哈开玩笑的啦~对此的解释有许多，中医方面的西医方面的都有，人马妞就简单列举两个：
第一，温度急速变化会引起免疫系统调节混乱，容易让病毒趁虚而入。其实冬天或夏天室内外温差太大时也会有同样的情况发生，冬天在温暖的有暖气的室内待久了，再出门就很可能感染风寒，夏天则相反。这是由于 *** 在温度变化太快的环境里，免疫系统有些反应不及，抵抗力开始下降，病毒很容易入侵，就会感冒了。同理，运动出汗相当于 *** 散热，这时候冲澡或是吹风，就会使 *** 忽冷忽热，容易生病。
第二，出汗后毛孔张开排汗，受凉会使毛孔骤然收缩，原本的排汗进程没有完成就强行结束，破坏了身体的正常运转，就容易使身体机能出现混乱，进而生病。这种说法听起来哪里有点怪怪的，人马妞也没有找到相关文献，但貌似也有一定道理。
总之，运动出汗后的确不能马上受凉，一定要为自己预留一些“冷身”时间，再去洗澡或是喝冰水之类，比如可以多做做舒缓的拉伸，或者直接安静地歇息一会儿。至于提问的这位朋友说自己“也没怎么样”……人马妞还是想劝你，别抱侥幸，真生病了可有你哭的……
Q
人马妞，不知道是不是因为天气热的缘故，最近每次运动时都会觉得头晕、头痛，有好几次差点坚持不下来，但还是咬牙继续了，下次怎样才能避免这种情况？
A
这种情况万万不能掉以轻心，高温天气运动一定要提防中暑，极端情况下还可能出现更加严重的病症。
俗话说得好，冬练三九夏练三伏，这是提醒人们不管外界环境多么艰苦都要坚持勤学苦练，但是在某些情况下，我们可不能这样逞强。
一般情况下， *** 的温度在37摄氏度左右，运动时这个温度会有所上升。一旦温度达到了39到40摄氏度，那么大脑就会下达指令，让 *** 肌肉减慢运动的速率，并且伴随着疲劳感。一旦温度突破41摄氏度， *** 就开始“罢工”了。这时候， *** 不仅不能进行散热，体内的细胞还会开始蜕变，会导致部分器官的衰竭。这时人们甚至不会再流汗，因为血液不会再流向皮肤表面，这种情况也就是我们俗称的“中暑”。而高温天气运动，无疑等于“火上浇油”，让原本就热的 *** 温度再加上一层热度，中暑的几率就会高出很多。
高温天气剧烈运动，在极端情况下还可能引发更为危险的重症中暑，称为“热射病”。热射病也称为热休克、热痉挛（heat stroke;thermoplegia;heat apoplexy），是指因高温引起的 *** 体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。在中暑的分级中就是重症中暑。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
热射病的患者会出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难、甚至呼吸衰竭等现象，是中暑最严重的一种类型。在高温条件下进行体力活动更为可能引发这种严重中暑，如得不到及时妥善的救治，死亡率高达40%至50%。
当然，人马妞这不是吓你们，也不是让你们夏天放弃运动，只是提醒各位，高温运动时一定要注意自己的身体反应，出现头晕、头痛、全身无力等不适情况时要立即休息降温，不要强撑，也要适当选择在凉爽通风环境下进行运动，避免中暑情况发生。运动是为了有更好的身体，如果因此而是身体健康受到伤害，就本末倒置啦！
Q
夏天是晨跑比较好还是夜跑比较好呢？
A
这个问题就要看情况啦。上一条我们也刚刚说了，夏天气温高，高温下运动是有可能会出问题的，于是相对凉爽一些的早晨和晚上就是比较明智的选择。其实就算不是夏天，也有很多人在纠结这两种跑步时间到底哪个好，人马妞就举几个方面的例子为大家分析一下。
首先，对于入门者，夜跑比晨跑更容易坚持。毕竟早起这种事，对于还未形成好习惯的新手们而言，实在是很难逾越的一座大山，从夜跑下手会比较容易；其次，夜跑对睡眠有所助益，有助于熬夜党们不再睡前还抱着手机玩不停，作息时间也就慢慢调整过来了。
但是夏天情况特殊，八点多钟太阳已经开始 *** 辣了，想要晨跑，起码要早上六七点钟开始才会比较凉爽，时间限制有些紧；人马妞也曾听过晨起锻炼的时候空气质量相对较差的说法，虽然夏天各地空气质量普遍还算好，但如果对此比较敏感，还是应该尽量避开这个时间。
同时，夜跑回来如果比较晚，大家经常会遇到不知如何补充的问题。吃吧，好像时间真的有点晚了，吃了不好消化；不吃吧，运动后又的确需要能量补充。晨跑在这方面的纠结就会小很多，严格减脂期可以选择空腹运动，但一般情况下还是建议先垫点东西再去跑步，运动结束后再吃正常的早餐，如此一来时间就刚刚好。
至于很多女生们担心的安全问题，总的说来晨跑要好于夜跑，但是如果是夏季，夜晚街上行人要多一些，安全系数相对也增高了不少，但还是要注意不管何时，都要有警惕心，独身跑步不能跑去太过于偏僻的地方喔。
都看到这里啦，相信你对于自己适合选择晨跑还是夜跑，已经有了判断。事实上两者在效果方面差距很小，全看自己适合或者喜欢哪种方式啦。夏季跑步时，还需要额外注意防暑和防晒哟，祝你跑得愉快~
Q
都说夏天适合减脂、冬天适合增肌，是这样的吗？
A
“夏减脂冬增肌”这种说法也算由来已久，据人马妞判断，应该是因为夏天大家普遍食欲不振，天气热出汗多也给人造成了消耗大的感觉，总体摄入量要小于消耗量，人容易瘦；而冬天因为身体储存热量的本能，大家普遍偏好摄入高热量食物，天气冷导致活动量小，总体消耗小于摄入，由此给人了夏天适合减脂、冬天适合增肌的感觉。
但事实上，想要减脂或是想要增肌，完全可以不用考虑季节，只需要调整训练和饮食这两大要点，符合减脂和增肌的消耗摄入要求就能达到目的。简单来说，增肌需要的是适宜的训练、足量的摄入补充，而减脂则是要遵循消耗大于摄入的原则，在大量训练的基础上保持肌肉含量基本稳定。换句话讲，冬天也可以减脂，夏天也可以增肌，这一切都不取决于季节，只取决于自己的需求情况。
有种说法是夏天人的代谢要高于冬天，所以减脂更容易。这样的说法不能说完全不对，但并没有太大意义，夏天高出的代谢事实上是微不足道的，多吃两口基本也就补回来了……
那为什么许多健身党甚至健身大神普遍都会安排夏天减脂、冬天增肌呢？这一来是为了顺从 *** 季节性的规律，也就是我们前面讲的食欲与消耗，二来夏天大家需要展现美好肉体，减脂出线条自然是头等大事，而增肌期有时候难免要牺牲一点体脂作为代价，反正冬天有衣服遮着啥都看不见，就不用担心自己的身材没有那么完美了哈哈哈~
所以呢，如果有想减脂或者想增肌的需求，完全可以不用在意是夏天还是冬天，只要按减脂增肌的规矩办事，好好吃好好练，目标一定会达到哒！
呐，今天的夏日答疑专场基本就是这些啦，人马妞估摸着，今天的问题至少有一个是你以前不清楚的~夏天说特殊也特殊，说平凡也平凡，许多美好的故事都发生在夏天，一定要好好把握每年的这几个月，努力努力再努力，美丽美丽再美丽~还是老规矩，有任何吐槽或疑问都来下面的留言区告诉人马妞吧，等你哟~
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一斤等于500克，小宝宝生下来3500克，当然是3500÷500=7（斤），也就是说小宝宝体重7斤