锻炼后应该吃什么(健身应该吃什么)

锻炼后应该吃什么？
这是很多人关心的问题。

今天我们就来聊聊这个话题。首先，我们要明确一点，运动后不能吃东西。

因为运动后身体处于一种疲劳状态，需要大量的能量来恢复体力，如果此时进食，会导致能量摄入过多，造成肥胖。其次，运动后不能立即喝水。运动后，身体的血液循环加快，身体需要大量的水分来补充流失的水分，否则容易引起脱水。最后，运动后不能马上洗澡。

运动后，身体的毛孔处于张开状态，如果立即洗洗澡的话，会导致皮肤表面的血管扩张，使毛孔阻塞，影响散热，还会引起感冒。所以，运动后应该休息一会儿再洗澡。此外，运动后不要立即吃吃冷饮。

夏天天气炎热，很多人喜欢喝冰镇饮料，尤其是一些女性朋友，但是这样的习惯对身体健康非常不利，因为人在运动后，体内的血液循环环速度会加快，如果此时喝大量的冷饮，会导致肠胃受到 *** ，影响消化功能，从而引起腹泻等症状。所以在夏天尽量少喝冷饮，以免对身体造成不利影响。

另外，如果是脾胃虚寒的人，最好不要喝冷饮，否则会加重病情。因此，在夏天，我们应该注意饮食方面的调理，多吃一些健脾的食物，这样才能有效缓解胃痛。下面我们就来看看有哪些食物可以帮助我们缓解胃痛吧。

“胃痛”不是病，每天吃一点，养胃暖胃，，胃炎、胃溃疡不来扰！下面我们就一起来看看吧。
1、山药。

山药是一种非常好的养胃食物，因为山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可以帮助修复胃黏膜，减少胃病的发生。
2、猴头菇。猴头菇是一种菌类食物，具有健脾养胃、补虚强身的功效，经常吃猴头菇，可以增强强 *** 免疫力，提高身体抗病能力。
3、山药。

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