维生素c和b族每天吃多少合适，每天吃b族维生素好吗

维生素c和b族每天吃多少合适？一般来说，维生素c的摄入量应控制在每天200毫克以内，如果超过这个量，就会影响 *** 对铁的吸收，导致缺铁性贫血。因此，在日常饮食中应尽量避免食用富含维生素c的食物，如柑橘、柠檬、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃等。此外，还应注意补充富含维生素a的食物，如动物肝脏脏、蛋类、胡萝卜、菠菜、油菜、南瓜、番茄、红薯、玉米、花生、核桃、芝麻等。

一、维生素C和维生素B族能一起吃吗？

维生素C和维生素B族是可以一起服用的，这两种药物一起服用不会对身体及药效产生什么影响。但该类药物是不可以长期服用的，如需长期服用，建议在医生指导下进行，以免引起不良的反应。平时在生活上要注意休息，尽量不要熬夜。饮食上注意营养。

二、B族维生素一瓶150粒，每天一粒，吃完后会对身体有副作用吗？

优质答案1：

是药三分毒，啥事都没有绝对的，盐加碘再局部是正确的，再不缺碘的地方用了，，就出来副总用了！

优质答案2：

没有，维生素B族和维生素C一样，都是水溶性的，建议每天补充

优质答案3：

没有副作用。维生素B是水溶性的。在身体里不能蓄积。

三、中老年每天一片维生素b，维生素c，维生素d钙片，一杯牛奶会超过身体吸收上限吗？

中老年每天一片维生素B和C这个量基本没啥效果，钙片一片可以的。

维生素B和C都属水溶性的，它们随水就可排泄了，如果爱喝水和喝酒的人就相当于白服用了。

一般瓶子上有注明每天的参考量，但我和母亲每天都C在6片，B在3片左右，还要看最近的饮食结构，不怎吃肉和鸡蛋的，口腔容易起溃疡时，就更多一些加上多喝水循环……

如果是长期保健的话，维生素每天一片的话不如不用，用食物代替……有了状况再多几片服用。以上只是个人感受和以往经验，仅供参考哦！