哺 *** 期间背痛怎么办？哺 *** 期间发热了怎么办
哺 *** 期间背痛怎么办？哺 *** 期妈妈的身体状况不同，所以背痛的原因也不同。有些妈妈可能是因为 *** 汁淤积导致的，也有可能是因为背部肌肉痉挛导致的。那么，哺 *** 期妈妈如何缓解背痛呢？下面我们一起来看看吧。哺 *** 期妈妈如何缓解背痛？这3个 *** 很实用，别不知道！一起来看看吧。第一个 *** ：热敷。哺 *** 期妈妈可以用热毛巾敷在背部，这样可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于减轻背痛。第二个 *** ： *** 。
一、产后腰酸背痛怎么办？
优质答案1：
绝大多数妈妈在生完孩子后，腰会酸痛得很厉害！
甚至有的超过了6个月时间，变成了慢性腰痛......
有研究证明，80%~95%的妈妈，腰背酸痛会在产后6个月内自行缓解。只有少数情况可能持续至产后2-3年甚至更久。
而那些没有恢复的妈妈，会开始怀疑：
“是不是无痛针的问题？就打针的那地儿疼。”
“应该是月子没坐好，落下病了！”
“无痛针”这个大冤种，绝对是产后腰疼的背锅侠！！
它的确会让你在腰部的穿刺部位，感受到暂时的钝痛，但这种疼痛基本在产后 2 周内就会慢慢消失。
所以长期的产后腰痛，并不是这一针导致的！
而且根据 2012 年英国的一项调查研究可知：比较“选择无痛分娩”和“选择普通顺产”的产妇发生腰痛的概率，结果显示腰痛与分娩镇痛无关。
即使是没有采用无痛分娩的产妇，也会有 40% 的可能会发生产后慢性腰痛。
明星李艾在采访时曾说：
“我没有打无痛，生完以后照样腰疼，只要自己带孩子，腰疼就真的如影随形。”
李艾的妈妈回应道：
“好在你没有打无痛，要不然的话，我会觉得这腰疼是打无痛的原因。”
现实生活中，很多老人（甚至妈妈本身）也有这方面的顾虑，从而拒绝打无痛。
为此产生婆媳矛盾的，也数不胜数......
真的没有必要啊，没必要！谁再把腰痛说成无痛针的锅：不是蠢就是坏！
破坏家庭和谐的事，咱真的不要做！
其实从怀孕开始的那一刻，腰痛的风险就在慢慢叠加了。
初始期：雌激素 + 日益变大的子宫
在怀孕期间，脊柱的韧带在雌激素的作用下变得松弛，这让脊柱变得摇摇晃晃，增加了不稳定性！
同时日渐变大的子宫会让妈妈的重心向前上方移位，而腰椎会代偿性的前凸、 *** 椎后凸，进行一些形变。这时妈妈会经常感觉腰部比较酸，容易累......
中级期：不停增加的体重 + 腹肌松弛
随着胎儿越变越大，妈妈的脊椎会承受巨大的压力。并且，如果妈妈自己没有控制好体重，脊柱受力会再往上叠加一个层级。这让本就支撑不多的脊椎苦不堪言。
同时随着子宫变大，腹部肌肉也会受到拉伸。腹部肌肉对脊椎支撑有着重要作用，这会进一步削弱脊椎的稳定性。
因此妈妈活动时脊椎受损的风险会进一步升高。腰酸腰痛，甚至有的孕妇还会感受到腿脚发麻......
高级期：分娩受损 + 心理状态
生产完之后妈妈在坐立时，尤其当向后靠会感到尾骨疼痛，有时候站立时间过长也会感到疼痛，其实这是因为分娩期间，尾椎受压导致产后尾骨痛。
所以产程时间长、难产、分娩期间的肌肉、神经损伤等也都可能会导致产后腰背痛的发生。
这时如果再遇见“不给力的老公”+“糟心婆婆”，分分钟给气出抑郁症来。
多名学者发现孕期或产后焦虑、抑郁的产妇，产后慢性腰痛的发生显著增加。
终极期：产后休息过度 / 劳累过度
不少妈妈在产后坐月子休息的时候，都忽略了需要适当运动这件事。
传统坐月子的静养休息、长期久躺，反而会让长期没得到锻炼的受损腰部肌肉更薄弱，容易造成核心肌群的萎缩。
长此以往，脊椎稳定性就更差了......
再加上哺 *** 期，你是不是1天弯腰上百次？整日 *** 劳孩子的吃喝拉撒，没空照顾自己？
种种这些个不当的姿势、都是在对腰雪上加霜、火上浇油、推波助澜......
总结一下就是：
这里面的前3项，都是我们无法控制的“身体内在因素”！
只有最后一项「产后休息」才能被我们掌控，所以到底怎么做才能有所缓解？
1、月子期间：调整姿势，减少腰部负担！
顶腰抱孩子
手臂力气不够，可以买个这种背带。
从婴儿床上抱孩子
从地上抱起孩子，直接弯腰
喂奶时多变换姿势，不要总坐着
2、开始轻度锻炼
散步、游泳都是很好的运动方式，它们不会给关节韧带造成负担，还可以让肌群获得锻炼。
刚开始建议每周锻炼两到三次，身体适应后再慢慢增加运动量。
产后妈妈要在产后42天就开始做适当的康复训练，可以 *** G动做凯格尔运动，通过盆底肌的收缩训练来增强肌力，从而改善产后松弛，漏尿的情况。虽然盆底肌肉也会具有自行恢复的作用，但是盆底肌肉恢复到一定程度的时候，就会自动停止恢复。所以配合运动的效果是非常明显的。
3、坚持核心训练
在身体适应了一定的运动量后，就可以开始加强核心力量的训练了。推荐一个简单的锻炼动作：
此外，还可以通过瑜伽等拉伸动作来改善腰痛，但要注意不要过度拉伸引起新的问题。
最后：如果超过半年仍未缓解，就建议到医院就诊，排除椎间盘突出等相关疾病。
总而言之
恢复腹部核心力量
是解决产后腰痛的关键
优质答案2：
产后出现背痛，有可能是以下的原因而导致的：
1、有可能是生产之后的体内激素水平的改变，从而引起背部的肌肉出现无菌性的炎症而出现的疼痛。
2、有可能是产后睡的时间太长，或者是睡的姿势不正确，导致背部的肌肉长期必须要用力来维持正确的睡姿，从而导致长期的疲劳而出现的疼痛，这种情况起来活动一下，放松一下肌肉很快症状就能缓解。
3、有可能是背部的小关节错位，这种情况也是跟睡觉的姿势有很大的关系，出现这种情况都是背部中间脊柱的位置出现疼痛，而且有很明确的压痛点。如果小关节错位厉害还可以摸到棘突有很明显错位的感觉，可以去医院找正规的推拿科的医生，给予手法复位之后症状马上能缓解。
二、产后腰痛到底是什么原因？
优质答案1：
综合来看，产后腰疼的原因主要有三个：缺钙、过度劳累、哺 *** 姿势不当。产后腰疼原因探析
1、生理性缺钙导致。10月怀胎非常辛苦，分娩以后又是一次对生命的洗礼。可以说是一场声势浩大的革命，对女性的身体提出了很高的挑战。所以产后女性的身体处于比较虚弱的状态，而且很多新妈妈都在坚持母 *** 喂养，所以钙流失非常严重，而钙缺乏就容易引起腰痛。
2、产后劳累过度导致。由于怀孕、分娩，新妈妈骨骼系统会发生变化，骨关节变得宽松，肌肉韧带被拉长，弹性下降。如果产后新妈妈休息不当、过度劳累，或者是过早的长时间的站、坐，都会导致妊娠时松弛的骶髂韧带不能恢复。从而引起肌肉、韧带、结缔组织劳损，引发疼痛。
3、姿势不当引起腰痛。这里所说的姿势不当，主要指喂奶的姿势，还有抱宝宝的姿势。如果每次喂奶的时间过长，每天次数过多，就容易疲劳。新妈妈夜间为了照顾宝宝或者为了哺 *** 方便，习惯于固定一个姿势睡觉也会导致腰痛。面对弱小、可爱的宝宝爱不释手，长时间固定姿势抱宝宝，引起单侧的肌肉疲劳，也容易导致产后腰痛。
如何缓解和调理产后腰痛1、及时补钙。哺 *** 期的新妈妈每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母 *** 中，因此钙的损耗量非常大。所以在孕期就要每日定时补钙，宝宝出生以后也要及时的补钙。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，比如豆腐皮、虾皮儿、各类豆制品等等。
2、产后加强锻炼。对于长期坐办公室不爱运动、过度防晒的新妈妈，特别容易导致钙质的大量流失。在怀孕后因为身体负担加重，很多人习惯窝在家中休息，产后因为带宝宝劳累锻炼时间就更少了。研究表明不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松，那么如果哺 *** 妈妈不运动的话，就更容易出现这一类的问题。因此产后适当的运动非常必要，也很重要。
3、要睡硬板床。很多有腰痛人都习惯睡席梦思床，虽然软床躺着比较舒服，但是产后妈妈需要注意的是，不要睡软床，一定要尽量睡硬板床。如果觉得床板太硬，可以在床上加一个薄垫子，厚度不要超过10厘米即可。
4、穿平底鞋。为什么说要尽量穿平底鞋呢？因为太早穿高跟鞋会使身体重心前移，引起足部疼痛等不适。这种疼痛可以通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。另外产后脊柱力线尚未恢复，也需要穿平底鞋。
5、适当的减肥。很多新妈妈产后体重暴增，特别是腹部的赘肉，短时间内急剧增加，这就加大了腰部肌肉的负担，造成腰肌劳损而发生腰痛，所以产妇应该适当的减肥，减轻腰部负担。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！
优质答案2：
谢邀！
产后腰痛很多女性都会发生，引起产后腰痛主要是两方面原因，一个是怀孕期，一个是产后。下面来貝体分析下。
怀孕期由于激素水平的变化，要使骨盆及脊椎的韧带松驰，这样胎儿才能更好的生长。但肌肉，韧带常常不能适应这种变化，就会引起腰背部肌肉筋膜韧带的劳损，也就会造成产后腰痛。怀孕期腰部没有很好保护，腰部负重，很容易使腰椎间盘突出，从而产生相应神经根的 *** 症状，出现腰腿痛。
产后，胎儿分娩，但骨盆常常不能很快回复，骨盆的位置不对，骨盆附着处的韧带肌肉筋膜都会受到损伤，也会形成腰痛。
所以对于产后腰痛的患者，首先，在孕期就要注意腰背部保护。产后更要加强康复训练。
三、产后多久可以汗蒸?有什么好处吗？
优质答案1：
最好除月吧
优质答案2：
大家都知道，汗蒸可以去湿气，而一般生完孩子后的产妇身体里湿气都很重，不少孕妇因此患上了月子病，很多人通过汗蒸的 *** 来缓解身体内的湿气，那么产后多久可以做汗蒸呢?
产后多久可以做汗蒸呢?
产后妈妈不要过早去汗蒸房，最好等到三个月以后再去。因为产妇很长一段时间身体都比较虚弱，而汗蒸会消耗大量的能量，产妇一般是受不了的，会虚上加虚，可能会出现晕厥状况。而且，大量出汗对产妇来说并不是什么好事情，会导致体内电解质不平衡。
尤其是月子期更要避免去汗蒸。因为月子期切忌受寒凉，而做完汗蒸后很容易因保暖工作没做到位而感冒受凉，所以，月子期汗蒸的话可能会留下痛风的情况。
产后汗蒸有什么好处
产妇只是不宜过早汗蒸，但是过了一段时间后，产妇多去汗蒸还是很有好处的。
1、消除各种产后病症：女性由于生儿育女，大多数人会在产后出现头痛、腰痛及关节痛等诸多病症，若不及时治疗，将对健康产生影响。可汗蒸能让产妇全身各处均匀透彻发汗，促进血液循环，增加免疫能力，预防各种疾病的产生，若已伴有疼痛，适当增加汗蒸次数，能尽快消除病症。
2、改善产后肌肤问题：大多人产妇生完孩子后皮肤都会变得很差，如暗黄、无光泽、皮肤弹性差、皮肤松弛、妊娠斑等。而汗蒸可通过吸收加热后的特殊材料，红外线、负离子、亚离子、矿物元素，代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液流动，有效改善产后肌肤问题。
产后发汗和汗蒸的区别
产后发汗一般是指产后的满月汗蒸，是通过一些专业的汗蒸仪器，再配合中药发汗汤,用以排出在“坐月子”期间积留在体内的寒气，达到祛除月子病的效果。
产好发汗的必要性
生儿育女是女性一生中的大事，然而90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程的同时，也出现头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉僵硬怕冷等月子病。
中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微 循环系统、促进 *** 五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的 汗液排出，彻底根除月子病。
发汗后一定要注意保暖，可穿长袖衣衫，袜子。穿衣和饮食和平时一样，以不出汗为宜。不要大量出汗，如衣服湿了，及时更换。不要吹空调，吹过堂风，吃凉东西，睡凉席，到冰箱拿东西，阴雨天不要做。否则，全身的关节腠理已打开，此时受寒，寒气会进入体内更深处，所以症状会比以前还要加重。
产后发汗的功效
1、增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避免患骨质疏松风险、消除头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状;
2、能均衡和补充体内缺失的营养成份(营养物质和微量元素);
3、驱除体内寒毒;
4、改善妊娠纹、减少增多的赘肉、避免皮肤松弛、增强肌肤的光洁度和弹性;
5、避免哺 *** 期后最易患的 *** 腺炎、 *** 腺小叶增生等;
6、根除风湿性关节炎、肩周炎、手脚麻木及多种妇科炎症;
7、改善或清除沉积的黑色素(俗称蝴蝶斑);
8、有效调理、塑身、长期做能使体形基本恢复孕前水平。
在了解产后发汗与汗蒸的区别后，希望宝妈们能够根据自己的身体状况以及医生的建议合理的选择适合自己产后恢复方式。千万不能人云亦云，盲目跟风，否则会对自己的身体造成很大的伤害。