糖尿病饭后多少点合适(糖尿病饭后20点严重吗)

糖尿病饭后多少点合适？医生：这个数不能超过，否则血糖飙升！糖尿病患者在日常生活中一定要注意饮食，尤其是在饭后一小时之内不要吃任何东西，否则很容易导导致血糖升高。因为饭后一小时是胰岛素分泌的高峰期，如果这个时候吃东西，就会影响胰岛素的分泌，从而导致血糖升高。所以糖尿病患者在饭后最要立即吃水果，以免造成血糖波动。另外，饭后马上吃水果，还会影响消化功能，引起腹胀、腹泻等不适。

1、糖尿病患者餐后运动，在什么时候开始最好？

糖尿病人都知道，运动会有低血糖的风险，但运动对糖尿病极有好处，适当运动有助于糖尿病患者控制血糖，但是糖友饭后不适宜马上运动。那么糖尿病患者餐后运动,在什么时候开始最好?

糖尿病患者餐后运动,在什么时候开始最好?

糖尿病人进餐后尽可能在1~2小时间进行运动效果最佳，特别是在吃完早餐后进行适当的运动最好。因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。

这是因为糖尿病患者的血糖稳定性较健康者差，在空腹时运动极易引起低血糖。而在餐后2 小时运动，由于血糖吸收已经达到高峰，不利于糖化血红蛋白的控制，再往后的时间也非糖尿病患者的合理选择。

所以，医生建议糖尿病患者应把运动的时间放在餐后1~2小时。这时运动不易发生低血糖，还能预防餐后高血糖，有助于血糖稳定。

糖尿病晨练什么时候开始?

许多人都有晨练的习惯，糖尿病患者也不例外，晨练也是医生向糖尿病患者推荐的运动时间之一。需要提醒糖尿病患者注意的是，晨练不宜过早，其理由是：

1、建议糖尿病患者的运动时间是在餐后1~2小时，而大多数人习惯在早晨6点钟左右起床，于6点半钟吃早饭。如此推算，晨练的开始时间应在早晨7点半钟至8点钟左右。

2、太阳未出来之前正是植物呼吸、周围环境中二氧化碳浓度较高的时间，这时外出运动对健康不利。日出之后植物进行光合作用，这时空气中的氧气浓度较高，能满足运动时 *** 耗氧量的补充，有利于促进代谢，改善体质。所以，糖尿病患者晨练的时间不可过早，不必在清晨五六点钟就外出运动，而应在早上的七八点钟。

如果是冬季，由于太阳出来得迟，早上气温偏低，同时，早饭时间也有所延后，因而应将晨练时间适当推迟一些，以早上八九点钟外出运动为宜。

糖尿病人要把握好运动的“度”:

糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20~40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”.运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5~10分钟，达不到降血糖的目的;运动时间20~30分钟，降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。

结语：每个人的生活方式、外在的生活环境以及生活习惯不同，所以并没有最适合的运动，运动也应该是多样化的，只要是自己能坚持的运动就是最好的运动，不要过分强调某一种，重点是要坚持，所以，让自己坚持的、开心的，方便的运动就是最好的运动方式。希望以上内容对您有所帮助。

糖尿病患者运动的时间最好在饭后半小时至40分钟开始，这个时间血糖正在逐渐向上升高，至一小时血糖升至顶峰，运动时长控制在30一40多钟，在从吃第一口饭开始起算至2小时的时间内把血糖降到标准范围7，8以下即可。