自由泳如何游得轻松（自由泳怎么游的轻松游得远）
自由泳如何游得轻松自如？这个问题困扰了很多人，尤其是初学者。今天我们就来聊聊这个话题。首先，我们要明确一点，自由泳不是一个简单的动作，它包含身体各部位的协调配合，所以想要学好自由泳，必须要掌握正确的呼吸 *** 。下面我们就来详细了解一下。
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自由泳怎么游得快又轻松
双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力，带动脚掌打水，手要指尖直入水中，减少阻力才会划的比较轻松且快速。
再游泳时，手一定是提出水面，在指尖直入水中，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水；呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。
可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。注意身体的形态，保持身体与水平面在7~15°之间，脚背要蹦直，膝盖要压紧，小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间，可以有效的提高速度。
为什么有人的自由泳游的很轻巧？是怎么做到的？
首先是因为自由泳很省力，速度也很快。但是如果我们出现失误，就会直接影响我们的游泳速度。在自由泳中，如果我们出手过早，那么我们的划量就会减少，直接导致我们前进力量的下降！我们在滑行的时候，手尽量贴近水面，身体保持一条直线。这是我们走得更远的关键。当我们的力量下降时，我们开始快速划船。
要更好的做到自由泳，首先是要举起你的手臂。正常情况下，每个人的臂力不一样，每个手臂的力量也不一样，呼吸的顺畅程度也不一样。然后自由泳举臂时，右臂明显高于左臂，手臂向前伸的长度不一样，身体不平衡，容易造成肩部左右不平衡。臀部太放松了。无论哪种运动，都有两部分肌肉必须参与，一是腰腹力量，二是臀部力量。游泳时，尤其是自由泳。结实的臀部会让你的身体姿态更加稳定，就像船的稳定器一样。
再者是自由泳轻松游的策略是先以放松的姿势浮在水面上。前期要坚持练习(呛水)，掌握详细的动作技巧后再开始游泳。自由泳时，要不断纠正踢腿姿势和游泳姿势。自由式踢腿主要是维持身体的平衡和姿势，向前运动的动力主要靠手的划水，这样能够更好地游泳。
要知道的是常见的游泳损伤包括转肩动作，如蝶泳、仰泳和自由泳。肩袖损伤的主要症状有:肩外侧疼痛，可放射至颈部和上臂；肩外展，或由外旋向内旋鞭打肩部，如蝶泳，会加重疼痛；肩外展在60 -120度之间时，疼痛明显，但小于或大于此范围时，疼痛减轻。肩部外旋外展时，肩部也表现出明显的疼痛。肩袖长期受伤，会出现三角肌萎缩。
如何轻松的自由泳
要想做到游得轻松而且能长距离游自由泳，有以下力量练习 ***
1.自由泳中的双手做反向运动。在自由泳中， 当一只手在划水时， 另一只手是应该尽量伸向前方， 把身体部分重心转移到这只手上， 如此有助于身体滑行于水面上， 充分利用惯性带动自己。当划水的那只手即将完成划水过程， 伸向身体前方， 快入水的时候， 另外一只手（即身体前方等待划水的手）才开始划水。
2. 划水手再才入水时方向过于朝身体内测，这个也是很多人犯的错误， 就是划水完成后， 手向身体前方伸入水中的时候， 手的方向变形， 过于朝身体内测。这样会导致身体歪斜， 用力不集中。手伸出去， 应该是尽量保持与肩部在同一宽度， 或者略比肩宽。值得注意的是手掌入水时应略带倾斜插入水中， 以便于尽早形成垂直角度。
3. "S“型水底划水，相信很多人都听说过，或者正在练习中。我以前甚至现在都依然保持这个姿势，但是正在强迫自己改变。 这个不能算错误， 只是现在很多专业选手都不认为这个划水方式是最有效的。 因为在水中划S型， 的确可以增大水下划水距离， 但是同时也降低了划水频率。
4. 向前伸的手（非划水手）在前伸过程与水平面相平，正确姿势应该是手掌低于肘关节， 肘关节低于肩部， 手臂指向前方略向下位置。 这样做可以更有利把身体部分中心转向前臂。
5. 过于靠脚打水推动自己身体，其实脚打水更大部分是保持身体与水平面平行。
6. 呼气吸气中排尽肺里的气，呼气吸气都要保持一定节奏， 吸气用嘴， 呼气在水中用鼻。 我比较反对人用鼻夹，这样起不了太大作用， 而且会阻碍你的学习过程。水中用鼻子排气， 保持均匀， 但是不要把气全部排完， （这样最后会导致体内更快积攒CO2， 消耗体能）， 应该始终保留部分在体内， 这样同时也有利于使身体上浮。