怀孕三个月后都需要补什么？怀孕三个月后需要补什么钙

怀孕三个月后都需要补什么营养？这些都是准妈妈们关心的问题。今天我们就来聊聊这个话题。首先，我们要明确一点，怀孕期间的饮食不是一成不变的，要根据自己的身身体情况来调整。下面我们就一起来看看吧。怀孕期间，这3种食物孕妈尽量少吃，可能会影响胎儿发育，别不当回事。1、油炸食品。油炸食品是多人的最爱，尤其是一些小孩子，更是喜欢吃这些东西。

一：怀孕三个月后都需要补什么东西

孕期每月该补的营养知识大全

孕早期需要补充叶酸，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。除此之外，看看专家建议每个月都吃些什么？

怀孕第2个月

主要补充：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，不少准妈妈在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的同时，可以提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C

对于受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是妊娠呕吐的克星。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月

主要补充：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁对胎儿肌肉的健康至关重要，也有助于骨骼的正常发育。研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月

主要补充：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

怀孕第5个月

主要补充：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干 *** 酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

怀孕第6个月

主要补充：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克 *** 亚铁。

怀孕第7个月

主要补充：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕第8个月

主要补充：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月

主要补充：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

怀孕第10个月

主要补充：硫胺素(维生素B1)

作用：避免产程延长，分娩困难

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

二：怀孕三个月后都需要补什么维生素

孕期饮食要注意哪些事情？

怀孕后吃什么变得很重要，不仅要重视吃的“数量”，还有吃食物的“种类”。

《2016最新孕期膳食指南》指出，建议孕妈们每天摄入绿叶蔬菜200g，增加20~50g红肉（瘦肉），以及每周吃1~2次动物内脏或者血液，每天至少提取130g碳水化合物。

孕期不适合吃高糖食物，会增加胎儿体重过高的可能性，以及胎儿先天畸形的概率，对孕妈来说，会增加妊娠高血糖的发生率以及肾脏负担。

怀孕后也不适合吃高蛋白、高脂肪的食物，这些不仅影响孕妇的食物，还可能会让你大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。有些孕妈怀孕后大量喝牛奶，服用钙片，这些都可能会让新生儿出生后得高血钙症的改流程增加。

所以，怀孕后的饮食结构非常关键，胎儿的健康发育需要各种营养素，而缺少某一种会造成不可挽回的后果。毕竟胎儿是从母体获取营养，整个孕期饮食的均衡、充足、完整，是非常关键的。

怀孕后每个阶段，胎宝需要什么营养素？

怀孕后每个阶段，胎儿发育所需要的营养不同，孕妈们针对性补充，才能保证胎儿的健康发育。以下根据每个阶段的膳食建议，希望孕妈们能牢记。

A.怀孕0-12周

补叶酸防畸形、补镁和维生素A。怀孕初期是要及时补充叶酸的，严格意义上来说，在怀孕前的三个月就建议补充，一直到怀孕后的头三个月，共计6个月。叶酸的补充可以防止新生儿出现神经血管畸形，而镁元素和维生素A则刻意保证胎儿的骨骼、皮肤、胃肠道和肺部的正常发育。

富含叶酸的食物：深绿色蔬菜、大豆、橘子、樱桃等。

富含镁元素的食物：小麦、玉米、花生、虾米等。

富含维生素A的食物：坚果、蘑菇、香蕉、牛奶、无花果。

B.怀孕13-16周

补充碘元素。胎儿的甲状腺发育成熟，开始起到作用，需要补充碘来促进。

补碘食物有：紫菜、海带、青椒、鹌鹑蛋、小白菜、南瓜子、松仁、核桃。

C.怀孕17-20周

补充维生素D和钙元素。胎儿的骨骼开始生长发育，此时需要补充维生素D以及钙元素，促进骨骼以及牙床的发育。

富含维生素D的食物：虾类、鸡蛋、牛奶、蘑菇等。

富含钙元素的食物：牛奶、豆类、虾皮、动物骨头等。其中250ml牛奶，含钙300毫克，比较容易被 *** 吸收，同时还含有多种氨基酸、 *** 酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

D.怀孕21-24周

补充铁元素。进入孕中期以后，胎儿的发育也进入快车道，身体急需大量的铁元素，帮助制造更多的血红蛋白来供应胎儿和胎盘的发育。

补铁食物：瘦肉、动物肝脏、动物血、家禽、蛋类等。

E.怀孕25-28周

补充膳食纤维，预防便秘。马上进入孕晚期，随着胎儿的不断发育，你可能会觉得胃部有灼热感，严重的会引起便秘。此时建议补充富含膳食纤维的食物，缓解便秘情况。

富含膳食纤维的食物：谷类、全麦类（面包、饼干）、燕麦、大豆等。

F.怀孕29-36周

补充不饱和脂肪酸以及果蔬。不饱和脂肪酸有利于胎儿的血液、眼睛和大脑发育。此时处在大脑发育的最快，也是最后的时期。而果蔬的增加，可以补充孕妈所需要的能量，比如猕猴桃和深绿色蔬菜，建议每天都有。

G.怀孕37-40周

补维生素B12和维生素K。主要是为了胎儿的最后发育做冲刺准备，此时有些妈妈已经生产了，而有的还没发动。

建议食物：奶类、鱼类、菜花、菠菜、莴苣、白菜等。

孕期膳食秉承三大原则

对于一位孕妇来说，良好的膳食比例如下图所示，其比例大致是：2份水果；5份蔬菜；2.5份 *** 制品；8.5份谷物；3.5份瘦肉、坚果和豆类。

孕期的营养不仅供给母体，还有胎儿会直接摄取。孕妈们在饮食中，尽量遵循下面的三大膳食原则。

1.保住胎儿最重要。有些食物可能会伤害到胎儿，尤其是有自然流产史或早期胎儿发育不稳定的。尽量避开薏米、甲鱼、马齿苋，避免对子宫造成 *** ，引发意外流产。

2.吃的合适更科学。什么是吃的合适呢？建议遵照《中国孕妇膳食标准指南》中的建议，不注重每天的食量，增加热量、蛋白质、钙元素、铁元素、锌元素、碘元素等的摄入，避免宝宝缺钙。可以吃一些奶类、豆类、河海产品、新鲜蔬菜、水果等。

3.促进宝宝的聪明健康。小宝宝的大脑在胎儿期就开始发育了。孕妈们想要宝宝更聪明，除了遗传以外，还应重视孕期的膳食结构。对胎儿大脑发育有促进作用的营养素分别是：蛋白质、胆碱、牛磺酸、卵磷质、不饱和脂肪酸等。孕期重点补充含有这些营养素的食物，可促进胎儿的大脑发育，比如豆类、硬壳类食物，可以多吃一些。

总之，怀孕后的饮食，跟胎儿的健康息息相关，孕妈们切不可大意。遵照以上每个阶段应补充的食物，可以让你的妊娠期更好的推进。也希望每位孕妈，都能生出健康又聪明的宝宝。

声明：

三：怀孕三个月后需要补什么营养品呢

怀孕的前三个月是胎儿发育的重点。胎儿能否在这三个月内顺利存活取决于孕妇是否有足够的营养，孕妇是否注意避免剧烈运动，胎儿易受许多外部因素的影响。那么，接下来就让我们一起来看看：怀孕三个月吃什么营养品? 怀孕三个月吃什么营养品 怀孕三个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。 孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。 孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。 由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。 怀孕吃什么水果好 怀孕早期适合多吃的水果：葡萄、苹果、香蕉。葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被 *** 吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的哦。 怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的成长。 临近分娩的孕妇，猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。 后来给各位妈妈推荐一个水果甜汤的做法，对于有些早期孕妈妈妊娠反应剧烈时候食用，很有好处。把苹果、雪梨、香梨、桃子切片用合适的水量煮开，加入适量冰糖，冰糖融化后就可以食用了，喝汤吃水果肉。