没有器械怎么练PC 肌(怎么用器械练腹肌)

没有器械怎么练pc 肌呢？首先我们要知道什么是pc肌，pc肌是一种主要用于锻炼肩部的肌肉，也就是我们俗称的蝴蝶袖。这种肌肉的特点是，在训练的时候需要借助重力，所以对于手臂的要求比较高，如果没有足够的力量支撑，很容易导致手臂受伤。而且这种肌肉也不是每个人都能练出来的，因为它的锻炼难度非常大，需要大量的时间和精力。所以想要练出这种肌肉，一定要付出很多的努力。

#夏日运动打卡# 我喜欢运动，患病后又必须运动。一是运动能降低血糖。每天步行我分三次达到5000步，配合大16个单位的胰岛素，初步血糖值能达到5.6－7之间。二是患病需要运动来改善神经系统和恢复肢体的功能等，我每天都是练习6－7种运动器械，直到出汗为止。

每天看到微头条的播放量蹭蹭往上涨，心里甭提有多开心。健身没有捷径，只有持之以恒。时间会证明一切，汗水从不会骗人。时间长了，锻炼身体健康的效果自然就显现，我始终坚持着，每天都坚持做到质与量的统一。比如，每项运动像锻炼双蹬全民健身康复器材都至少做50次以上。比如选择哑铃练习臂力，它作为肌肉负荷力量的训练，尤其是肌力低的人群进行康复，肌力的锻炼是非常有效的。

另外，要知道PC肌是我们的 *** 内的一个神秘的肌肉群，位于小腹的耻骨部位向后到 *** 上方的尾骨的区域，是 *** *** 的一组肌肉，小便时中断排尿，再继续排尿，在过程中发力的肌肉就是PC肌。练习器械锻炼这部分肌肉群，需要加大运动量，练到身体出汗为止。

终上所述，我们锻炼康复的目的是使身体主要部位得到训练，持之以恒是关键，特别是利用夏季大好时间，多到户外进行锻炼，会收到很好的效果，您还等什么呢？欢迎大家就夏季健身康复运动发表各自意见！