大肠癌的预防要点

　　1.锻炼身体、预防癌症　　越来越多的资科表明，人们经常参加体育锻炼．不仅能增强体质．提高抗病能力，而且还可预防某些癌症的发生。　　有资料表明：经常参加体育锻炼的人，可使血液中的白细胞增加50%左右。白细胞增多免疫功能加强，其歼灭癌细胞的能力也就会大，运动加快新陈代谢，能有效地延缓衰老细胞癌变，运动能改善消化及排泄功能，这样，就能从食物中吸收更多营养，加速抗癌细胞的生成和增殖。　　癌症患者中有近一半的病人在发病前都受过不良情绪的严重打击，而体育锻炼可以有效地消除人的忧郁烦燥焦虑等，故而认为锻炼身体是预防癌症的有效措施。　　2.β-胡萝卜素可防癌　　据最新科学研究表明：在橙黄色蔬菜中蕴合的β—胡萝卜素对人体免疫受癌症侵害具有重要作用，美国学者调查表明，食物中富含丰富β-胡萝卜素的人罹患癌症的比率低，若每天平均投入β-胡萝卜素6毫克，便能起到保护身体预防癌症作用。　　3.晚餐过量是的隐患　　俗话说得好“早饭要饱，午饭要好，晚饭要少”。遗憾的是日常生活中有些人对此不以为然，一日一餐的副食品大部分由晚餐提供，而晚间活动减少，必然有一部分营养物质不能消化和吸收这些物质在肠道厌氧菌的作用下，产生胺酚、氨、吲?等毒素刺激肠壁。此外晚餐高脂膳食能使胆汁分泌增多，胆汁酸在肠道厌氧菌作用下，生成脱氧胆酸等致癌物质，由于睡眠状态时肠道蠕动减慢，延长了毒素及致癌物与肠道的接触时间，久之可诱发大。　　4.改善微循环可防癌　　有人在检查恶性肿瘤患者中发现：他们的微循环都有着比较一致的改变。血流缓慢或停滞、红细胞重度聚集、管袢高度扭曲、瘀塞或停滞。在肿瘤复发、转移的患者中这种情况更明显，并随着病性的恶化而微循环障碍加重，故认为，由于血流速度缓慢、瘀塞停滞、血液粘稠度高等情况，癌细胞或微小癌栓团就有机会附壁生长，尤其肿瘤后期癌细胞生长迅速，实体瘤的倍增加快，这也于微循环功能障碍呈正相关。由此证明，肿瘤的发生、转移、复发及恶化与微循环功能障碍关系密切。　　5.饮酒会抵消水果、蔬菜的抗癌作用　　美国哈佛大学医学院的科学家发现，每天饮用30g以上的酒精，会抵消大量撮入水果、蔬菜应用的抗病作用。原因：科学家对结肠癌前期息肉检查的1.6万名男性和9500名女性进行研究中发现，体内叶酸盐含量高的受试者长息肉的可能性较小，因叶酸盐通常包含在水果和蔬菜中的一种营养物质，对脱氧核糖、核酸的甲基化有着重要作用。酒精可能使人体对叶酸盐的吸收下降，或者使这种营养物质在人体吸收之前就遭到玻坏，因而抵消了它的抗癌作用。　　6.大量饮啤酒可引起大肠癌　　有学者研究结果：体内的Hα-γαs癌基因在石棉的作用下，发生突变，使癌基因激活继而促使癌细胞发生分子生物学变异，进一步发展形成恶性间皮瘤。长期大量饮啤酒可引起大肠癌，癌是因为酿酒时残留微量石棉所致。　　7.吃大豆防癌　　美国专家的最新研究显示，目前有肯定抗癌效果防癌食品首推大豆，原因是大豆含异黄酮，异黄酮只存在于大豆之中，可以阻断新血管形成，断绝为癌细胞提供“给养”的通路，将其“饿死”。　　8.睡好觉防癌　　澳大利亚专家强调，人体的细胞分裂高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量，乃防癌的首要因素。睡眠要注意：l、睡足，每日不少于8小时。2、准时睡。　　9.常运动防癌　　美国专家对夏威夷8000名日本人进行长达21年的研究，肯定了运动对结肠癌的预防效果，特别是女性锻炼获得的效果更大。　　10.吃生菜防癌　　研究证实，生蔬菜中的醌能冲淡致癌物，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能拒癌于体外。　　11.常欢笑防癌　　日本岗山县的专家对观看喜剧和相声表演的70名20-60岁的癌症病人进行了血样测定，发现病人在笑过后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高，日本学者将“每天尽量地笑”作为“三大长寿秘决”之一。　　12.饮绿茶防癌　　绿茶具有控制细胞突变的效应，而细胞内遗传物质突变又是癌变过程第一步。　　13.合理烹调可以防癌　　科学证明亚硝酸胺一类物质具有强致癌能力，而当亚硝酸盐遇到两倍的维生素C时，就不能在人体内与胺化合成亚硝酸胺了。在许多蔬菜和水果中，都含有丰富的维生素C，要防癌就要避免丙种维生素在烹制过程中的损失．还要防止吃含有亚硝酸胺的食品，还要防止食品中维生素C的丢失。如蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃。不要挤出菜汁，炒菜时适当加点醋等，都能有效保护维生素C的存在，避免亚硝酸盐的产生。

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