如何解决换季便秘

　　乍暖还寒，又到了换季的交替点，因为饮食结构发生的变化很容易导致季节性便秘，下面就要介绍给大家一个通过喝水就能达到有效排毒的问题。

　　每天起床后，特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候，此时饮用1杯约500ml.温开水，补充夜间睡眠丧失的水分，还可刺激肠道蠕动，帮助排出肠道毒素，并改善便秘;不宜喝冷水，容易加重虚寒体质，导致手脚冰冷、腹泻。

　　下午3~5点间，为膀胱经运行的时间，补充水分可助增进泌尿系统排毒，同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感。这段时间通常也是一般人的工作时间，建议于桌旁放杯开水随时小口饮用，适时补充因空调所流失的水分。

　　在晚上5~7点，约莫是晚餐时间，此时是肾经运行的阶段，若在这个时间补充水分，可以增加食欲，但又不怕会吃太多，因为水能提升饱足感，想减重者可选在此时段喝水。另外，晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。