远离大肠癌侵扰，从饮食开始

　　首先来说，便秘患者胃肠道里的有益菌会相对较少，而有害菌却会明显增多。因此，我们应保持肠道通畅，养成定时排便的习惯，以便及时排出废物和有害物质。

　　其次，平时饮食应多吃蔬菜和粗粮，如大白菜、芹菜、韭菜、元葱、豆类、海藻类、地下根（茎）类、小米、玉米等蔬菜和食物。膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，减少食物中所含的有害物质破坏肠黏膜的机会，同时还可以吸附带走部分有害物质。现在饮食养生提倡多吃白肉即禽类或鱼类，因其含不饱和脂肪酸比较多。

　　最后，若想保持肠道通畅，首先不能暴饮暴食，尤其不要烟酒过量，其次要多喝水。大麦茶不仅能消温解毒、健脾减肥、清热解暑，还具有去腥膻、解油腻、助消化等作用，让停滞倦怠的肠胃运动起来。