70% 的肠癌病人是胖子

    0.9，成为肠癌的危险数字！

    0.9，成为的危险数字！

直结也被称为“富癌”，在都市中发病比较多，男性腰臀比如果大于0.9，数字越高，患病危险越大。

卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝说，直结肠癌是为数不多的可以直接判定风险因素的癌症，与饮食和生活习惯有着很大的关联，也是卫生部门指定的重点防治的七种癌症之一。

去年，杭州首次排定并公布“前 5 位癌症杀手谱”，其中肠癌排在了第四位。每 10 万人中，因肠癌死亡的人数为 11.93 人，且多发生于杭州市区。

省中医院肿瘤科主任郭勇说，直结肠癌发病的一大诱因是肥胖因素，高脂肪饮食和纤维素摄取过少，都可能导致直结肠癌的发生。从临床上来看， 60% — 70% 的肠癌病人都是肥胖人群。近几年，肠癌发病的一个明显趋势是，运动少、生活条件好、经常坐着不动的人群成为高危群体，其中白领占到这一群体的很大比例。

省中医院预防保健科科长汤军说，白领人群的饮食偏精细，食用的高脂肪、高蛋白物质较多，加上运动量不足，肥胖的人渐渐增多。脂肪的分解产物本身就是一种致癌物质，肥胖人群的脂肪代谢较差，不爱运动、纤维素摄取过少的特点又使得肠蠕动减缓，致癌物质浓度增高、与肠壁的接触时间延长，更容易引发肠癌。

“游泳圈”比全身肥胖更危险

事实上，测量肥胖的指数有很多，比如身高体重指数 BMI ，就可以用来衡量有否超重或肥胖。不过，卫生部公布的腰臀比例数据，却提醒人们注意检查自己的肥胖类型，尤其是对那些久坐不动的“大肚子男人”，更是一个警示。

省中医院肿瘤科主任郭勇说，肥胖人群中，“腹型肥胖”对健康的影响最大，脂肪大量堆积在腹部，也就是先胖肚子，这样对内脏来说更容易沉积脂肪，危害更甚于全身肥胖，也更容易增加肠癌的患病风险。

省中医院预防保健科科长汤军说，英国有句谚语：“腰带越长寿命越短”，说的就是“腹型肥胖”的危害。

除了卫生部公布的腰臀比计算方法，汤军给出的另一个数据也可以帮助判断腰围是否超标。男性的腰围如果大于2尺6，就类似于体重指数中的“超重”，如果大于 2 尺 8 ，则够得上“肥胖”指标了。同理，女性的两个指标分别是2尺和2尺6 。

餐前吃点玉米能抵抗肥胖

预防肠癌，专家的建议是改善饮食、加强运动、避免肥胖。

少吃精制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是像菠菜、芹菜等带茎的蔬菜，保证每天食用量在 400 — 500 克左右，以补充体内的粗纤维和维生素。

肥胖的人餐前可以吃点玉米，形成饱腹感后能控制食量，还能补充纤维素。

控制牛奶的摄入量，特别是肥胖人群，一天喝牛奶不要超过一包，并以脱脂牛奶代替鲜奶为佳。

45 岁以上的男性 ( 有家族遗传史者则在 35 岁以上 ) 除了注意自己的腰臀变化外，最好每年做一次便潜血的检查和直肠检查。

计算你的肥胖指数

身高体重指数 BMI ，可以用来衡量有否超重或肥胖。

BMI ＝体重 (kg)/ 身高 2(m) 。例如一个身高 1.7m ，体重 60kg 的男子，他的 BMI ＝ 60 ÷ 1.7 ÷ 1.7=20.76 。

18.5 ≦ BMI<24 ，体重正常； 24 ≦ BMI<27 ，体重超重； 27 ≦ BMI<30 ，轻度肥胖； 30 ≦ BMI<35 ，中度肥胖； BMI ≧ 35 ，重度肥胖。

不少男性白领因为工作原因都挺着个啤酒肚，加强运动量是个抵抗肥胖的好方法，锻炼项目可以选择中等强度的跑步、游泳、骑自行车、网球等。如果没有时间运动，那么平时尽量减少开车，多走走路，爬爬楼梯。