腹式呼吸可强肺

　　慢阻肺患者常有的呼气困难，主要是因为气管分泌物导致气道变窄，此时用力呼气，会导致气管的进一步塌陷，气体呼不出去，会让肺部越变越大。要想解决它，有两点至关重要，一是腹式呼吸，一是吹笛样呼气。

　　腹式呼吸是真正有效的呼吸方式，慢阻肺患者可以通过练习建立这个呼吸习惯。具体方法是：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力吸气把沙袋顶起，然后呼气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

　　第二个方法是缩唇呼气，也称为吹笛样呼气。把嘴唇缩小呈吹笛状，吸气时默念“123”，呼气时默念“123456”，每次3~5分钟，每天3~5次，以后增加到每次20分钟。这样做的目的是呼气时给气管壁一些阻力，使气道流速变慢，把管壁撑起，有效延长呼气时间，利于把肺部的残气尽可能地呼干净。

　　需要提醒的是，人体在坐位、直立位时全身放松，横隔由于重力的关系，此时人体吸入的气体最多。所以建议慢阻肺患者平时多采取坐位、站位，尽量少躺着。此外，慢阻肺患者在练习呼吸时不要忽略全身肌肉的锻炼。人体肺部进行的是外呼吸，而内呼吸由肌肉完成。全身大大小小的肌肉都运动到，才能实现呼吸代谢真正彻底的改变。