6个症状说明你已经贫血？贫血用两种方法补血！

贫血，一种让血液携带氧气能力下降、血容量减少的身体状况，常常引发一系列让人困扰的症状。当身体持续处于贫血状态时，不仅影响生长发育，还会造成各系统供氧不足，器官功能减退，甚至影响儿童的智力发展。那么，如何判断自己是否贫血呢？让我们来看看贫血的常见症状。

你是否经常感到全身乏力、四肢无力、身体虚弱？这些可能是贫血的典型表现。即使在充足的睡眠后，你是否还是容易感到疲劳，爬楼梯或走路时呼吸困难、胸闷？这可能是因为皮肤和肌肉缺血缺氧造成的。如果你反复出现这些问题，那么你需要去医院检查血红蛋白的含量，排除血液系统的疾病。

除了全身乏力，心悸也是贫血的一个常见症状。你可能感觉心跳加快，尤其是在运动时。这并不是所有的心悸都是心脏病的信号，也可能是因为你的血液中血红蛋白含量下降，影响了氧气的运输，身体为了获得足够的氧气而加快了心跳速度。

贫血还可能引起消化系统的不适。你可能会发现消化腺分泌减少，严重时甚至会导致腺萎缩，消化功能减弱，出现消化不良、食欲不振、腹胀等症状。长期慢性溶血还可能引发胆道结石和脾肿大。缺铁性贫血可能会导致吞咽困难或异食癖，而恶性贫血则可能引起舌头萎缩、舌炎或“镜面舌”。

贫血还可能引起泌尿生殖系统的异常。血管内外溶血可能会产生游离血红蛋白，堵塞肾小管，导致无尿或少尿，甚至引发急性肾衰竭。长期贫血还可能影响雄性激素分泌，减弱男性第二性征，导致女性月经过多或闭经。

贫血患者的皮肤粘膜也会出现一系列症状。典型的贫血症状包括皮肤粘膜苍白。这是因为身体通过神经体液调节血容量，重新分配血液，减少皮肤和粘膜的血液供应。溶血性贫血还可能导致皮肤和粘膜出现黄疸。

那么，如何调理贫血呢？建议多吃含铁食物，如动物内脏、黑芝麻、瘦肉、蘑菇、海带等，以补充身体所需的铁元素，预防缺铁性贫血。多补充维生素C，虽然维生素C不直接参与血液生成，但它能促进胃肠道对铁的吸收，起到辅助补血的效果。

温馨提示：一旦发现贫血症状，应立即去医院做血液检查，并根据医生的建议进行针对性的缓解。如果持续性贫血无法改善，需要警惕可能的疾病，如血液病、慢性感染性疾病、甲状腺功能低下及垂体功能低下等。让我们一起关注健康，及时发现并改善贫血症状。