压力，这个与现代白领如影随形的名词，仿佛成为了他们生活中不可或缺的一部分。日复一日，周复一周，时间仿佛被拉得无限长，如同蜗牛缓慢地爬行。你是否感觉自己的精神压力已经超载，需要寻找减压的良方？以下是七个压力过大的征兆以及针对压力缓解的建议。
征兆一：眼皮跳。医学上称之为眼睑痉挛，这也许是压力造成的“小风波”。长时间精细工作或用眼过度的人，每20分钟应该让眼睛休息一下，欣赏窗外的风景或闭目养神，让症状得以缓解。
征兆二：记忆力减退。身处压力环境中，记忆力问题在所难免。别担心，压力消失后，你的大脑会恢复到最佳状态。运动、散步、爬楼梯、跳舞等都能帮助改善记忆力。
征兆三：青春痘爆发。痘痘是身心压力水平的直观反映。脸颊、腹部、胳膊上的红色皮疹或痘痘，都在提醒你关注自己的身心状态。
征兆四：颈部疼痛。压力会影响骨骼肌肉系统，导致肌肉发酸、抽搐。此时可以尝试深呼吸5-10次，轻轻按摩身体肌肉紧张的部位。如果颈部肌肉不适，可以尝试轻轻旋转脖子。
征兆五：咬指甲。这是一种压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲来满足“口欲”，转移注意力。在工作时，你也可以尝试一些独特的解压方式，比如接客户电话时手里拿一个弹力球，一边接电话一边揉捏、挤压。
征兆六：肠胃不适。你是否因为过度关注某个家庭的健康问题而感到紧张不安，甚至出现呕吐、恶心等症状？压力是导致这些问题的原因之一。
征兆七：出现蛀牙。除了口腔卫生问题，压力也是导致蛀牙的原因之一。压力会在睡梦中磨牙，使牙齿越来越脆弱。
那么，如何减轻压力呢？
保持积极的态度，接受那些无法控制的事件。要自信而不是咄咄逼人。避免为了维护感受、看法或信仰而变得愤怒、好斗或被动。
尝试一些放松方法。比如2分钟的放松法：做几次深呼吸，用精神扫描身体，注意紧张和局促的区域，放松这些区域。还有心灵放松法：闭上眼睛，通过鼻子呼吸，呼气时对自己说话，比如“和平”和“我感到安静”等短语。继续10分钟，如果思维开始飘走，轻轻提醒自己回到呼吸和选择的单词或短语上。还有一种深呼吸放松法：想象呼吸到腹部，让空气填满腹部，经过每一个缓慢而漫长的呼吸，你会感到更加放松。
希望以上内容能帮助你缓解压力，保持身心的健康与平衡。
