如何预防心脏病-不要错过这些心脏病信号

在人生的中年阶段，除了常见的血压、血脂、血糖和体重等健康风险因素之外，一些看似不相关的迹象，如耳垂折痕，可能也在默默预示着我们的心脏健康。美国《预防杂志》最近总结了三个重要的信号，它们可能预示着心脏病发作的风险。

口臭可能是心脏问题的早期信号。根据《美国预防医学》杂志的研究，牙龈疾病在口腔内引发的细菌繁殖可能导致心脏病。治疗牙龈疾病、消除口臭，是降低心脏病风险的重要步骤。

运动中的持续打哈欠可能是身体冷却机制的故障表现。这一现象可能暗示心脏或循环系统存在问题。美国纽约州立大学奥尔巴尼分校的研究人员发现，打哈欠有助于补充血液氧气和冷却大脑，但如果这一行为在锻炼中持续发生，则可能意味着身体出现了问题。

站立时出现的头晕可能是体位性低血压的症状。对于大多数人来说，这种症状只会持续一两秒。但如果头晕持续数分钟，尤其是年龄在55岁以下的人，可能意味着血液循环存在问题。北卡罗来纳大学的研究发现，长时间头晕的人患心力衰竭的风险较高。

那么，我们该如何在日常生活中保护心脏呢？以下是五种建议：

1. 注重休闲活动。像瑜伽、冥想和太极这样的减压运动已被证明可以有效地减轻压力并增强免疫力。有研究表明，经常练习瑜伽的人身体发炎的反应会减少。炎症是新兴的心脏病和其他慢性病的重要原因。

2. 与朋友互动。过多的独处不仅影响精神健康，也不利于心脏健康。特别是女性，如果刚从心脏病发作中恢复，接受的社会支持少的话，容易再次诱发心绞痛。

3. 放下追求完美的心态。那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。这可能与敌对情绪有关。研究表明，敌对是心脏病的明显迹象。保持乐观的心态，对未来充满期待是非常重要的。

4. 放下仇恨。怀恨不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意的人比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。放下心中的怨恨是非常重要的，这有助于我们走出偏执，继续前行。

5. 学会原谅。这不仅有助于建立更好的人际关系，也有助于保护心脏。宽恕他人，宽恕自己，是让心灵得到安宁的重要步骤。

保护心脏需要我们关注身体的每一个信号，并采取积极的措施来维护健康。通过注重休闲、社交互动、调整心态、放下仇恨和学会原谅等方法，我们可以降低心脏病发作的风险，享受健康的生活。