有氧运动有哪些 适宜电脑族的小健身运动

健身不仅是保持健康的手段，更是一门需要深入了解的艺术。正确的习惯能助你事半功倍，轻松塑造健康体魄。今天，我们的平台将引领您走进适合计算机家庭的特色健身世界，希望能为您的健身之旅增添助力。

一、长跑与水慢跑

对于那些长时间久坐工作，如编辑、自由作家等职业人群，常常面临腰痛、颈椎病等健康问题。长跑虽好，却并非最佳选择。而水慢跑作为一种全新的国外健身潮流，展现出了独特的优势。在水中慢跑，身体负载得到平均分配，比陆地跑步更能减少受伤风险。特别是在深水中，跑步者的下肢不受震荡，运动结束后会感受到一种通体舒畅的愉悦。更令人惊喜的是，水慢跑消耗的热量远超陆地运动水阻力是空气阻力的12倍，水中跑45分钟相当于陆地跑两小时。对于肥胖者来说，水慢跑更是去除多余脂肪的绝佳方式。

二、保龄球运动

在日复一日的工作中，努力的你却一直未能得到领导的青睐，这种境况令人沮丧。保龄球成为你的精神寄托。每当你挥出保龄球时，仿佛所有的怨恨和抑郁都被抛诸脑后。保龄球的魅力在于，随着得分的上升，你重新找回自信，对工作和生活充满希望。只要姿势正确，打保龄球能锻炼全身200多块肌肉。

三、征服山岳

对于长期在密闭电脑房工作的IT人士来说，周末选择登山是再合适不过的了。走出办公室，置身大自然，呼吸新鲜空气，排汗解压，忘却一周的烦恼和疲劳。登山是一项极佳的有氧运动，不仅能促进新陈代谢、加速血液循环，还能提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

四、购物狂欢

对于整天呆在办公室的女性来说，逛街是最受欢迎的休闲方式之一。相比健身房里枯燥器械训练，逛街让女性在不知不觉中锻炼身体，且心情愉悦。女性购物至少两三小时，甚至一整天，持续锻炼能增加腿部力量，消耗大量热量，达到健身效果。

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