失眠是什么原因引起的 告别辗转反侧的三种平民食物治疗失眠

失眠长期困扰着众多朋友，不论人群背景，它已成为了威胁我们健康的一大难题。对于失眠的治疗，除了药物，食物同样是一个不错的选择。通过美味的食物，我们或许能找到解决失眠的秘诀。究竟哪些食物具有助眠的功效呢？让我们一起来了解。

推荐的是葵花子。葵花子内含亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，它们能够调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。只需每天晚上吃一些葵花子，便有助于安眠。

蜂蜜也是一种极佳的选择。蜂蜜具有补充中益气、安五脏的效果，对纠正失眠具有显著作用。只需用适量的温水加入三勺蜂蜜，每天晚上饮用一次即可。

核桃也能帮助我们改善睡眠状况。核桃可辅助治疗神经衰弱、健忘、多梦等疾病。将核桃仁、芝麻、桑叶混合捣成泥状，每晚服用15克，或许能让你拥有一个更好的睡眠质量。

接下来，为大家介绍几款治疗失眠的食谱：

1. 丹核佛片汤

材料：核桃仁5个，佛手6克，丹参15克，糖50克。

制作方法：将丹参和佛手煎汤，再将核桃仁和糖捣碎成泥状，加入煎好的汤中，用文火煎10分钟。此汤具有疏肝理气、解郁安神的效果。

2. 乌灵参炖鸡

材料：鸡一只，乌灵参100克，适量的酒、姜、葱和盐。

制作方法：乌灵参浸泡4至8小时，洗净切片后放入鸡腹。将鸡放入砂锅，用清水浸泡，加入调料炖煮。鸡熟后加盐调味。每天分两次吃鸡肉、喝汤，具有补气健脾、养心安神的功效，适用于神经衰弱。

3. 夜交藤粥

材料：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，适量糖。

制作方法：夜交藤温水浸泡后煎药汁，再加入粳米、糖和枣煎至粥稠。每晚睡前趁热食用，连续服用10天为一疗程。此粥具有养血安神、通风的功效，适用于虚烦、顽固性失眠、多梦及风湿性瘫痪等症状。

通过食物和食谱的调理，或许你能找到解决失眠的钥匙，拥有一个更加健康的生活状态。