秋季饮食养生 注意四忌五宜

秋意渐浓，饮食禁忌需谨记。秋季饮食是养生的重要环节，为了健康，我们需要注意以下四个禁忌。

避免生冷食物。随着天气由热转凉，我们的生理代谢也随之变化。生冷食物容易引起胃肠消化不良和各种消化道疾病。我们要特别注意饮食的温热。

切勿暴饮暴食。秋天，气候宜人，食物丰富，很容易让人吃得过多。过量摄入卡路里会转化为脂肪堆积，导致发胖。我们要适量饮食，避免放纵食欲。

第三，不要过度滋补。秋季虽然是滋补的好时节，但我们要遵循“不虚不补、缺什么补什么”的原则。弥补体内缺乏的养分是必要的，但也要适度，过度滋补可能导致人体阴阳失衡。我们要知道药补不如食补，尽量选择食物来补充营养。

第四，少吃刺激性食物。秋季应少吃辛辣、干热的食物，如尖辣椒、胡椒等。我们应多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦等。还要避免湿热气体的积累，建议吃一些香的食物。

接下来是适合秋季的饮食建议。秋季饮食调理应遵循“养阴防燥”的原则。我们可以食用鸽肉和羊肉，它们富含蛋白质和营养效果。胡桃和芝麻也是秋季的佳品，具有强身健脑、养颜益容的功效。多吃鱼也是一个好选择，鱼的脂肪含量低，且脂肪酸具有降糖、护心、防癌的作用。

为了滋阴润燥，我们还可以多喝健身汤，如百合冬瓜汤、猪皮番茄汤等。多吃粥也是秋季的好选择，如山楂粳米粥、鸭梨粳米粥等，不仅能健脾养胃，还能带来一天的清爽。

秋季养生还需注意防范“秋老虎”和感冒腹泻。初秋时节，早晚温差大，白天依然闷热，人们容易感到疲倦和疲劳。我们要继续清热解暑，多喝水、淡茶、蔬菜汤等。随着温度的下降，病毒易于生长，人们容易感冒。秋季也是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的常见季节。我们要注意预防腹泻和其他疾病的发生。