程序猿易颈腰酸痛怎么办-养生防病记住这两招

身为白领的程序猿，虽被外界所嘲笑，但他们与代码相伴的时光超越了许多人。他们的工作强度与健康息息相关，头痛、视力下降等职业病频发。身为程序猿的你，是否也有过这样的困扰？接下来，让我为你详细介绍程序猿容易患上的三种疾病以及养生建议。

是令人困扰的头痛问题。程序猿常常因为用眼过度、长时间面对屏幕、睡眠不足或压力过大而头痛不已。姿势不正、紧张的工作节奏以及过多的睡眠也可能诱发头痛。如果你感到头部总有绞痛、似有东西缠绕、伴随头晕等症状，那么需要警惕了。

颈肩酸痛也是程序猿常见的职业病。长时间、工作压力大导致肌肉紧张，血液循环不畅，形成淤血，引发颈部僵直、两肩酸麻等症状。长时间如此，甚至可能引发更严重的健康问题。

腰痛也是程序猿常见的健康问题之一。女性的骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担更重，因此女性程序猿更容易出现腰痛问题。腰痛的症状除了疼痛外，还可能感到腰部沉重、膨胀、变硬，严重者甚至无法起床。

针对这些问题，也有一些简单的养生方法可以尝试。困倦时，揉捏双手中指的指尖是一个好方法。中冲穴是中医经络学上的重要穴位，揉捏此穴能醒脑提神。针对长时间久坐导致的肩膀酸痛，也有一些简单的运动可以舒缓。比如，站立位，双脚并拢，双手握拳，将双臂左右平伸与身体呈十字状，从腕处下弯并坚持10秒钟，然后骤然松开双拳。还可以取站立位，将双腿分开与肩平行，将双臂以肩膀为轴向前绕圈或向后绕圈。这些运动都能有效缓解肩膀和手腕肌肉的疼痛。

程序猿的工作强度大，容易出现各种职业病。但只要注意养生，采取正确的方法缓解疲劳，就能保持健康。如果你现在处于亚健康状态，不妨试试以上的养生方法吧！