中年男人夏季要怎么养生 夏天最忌讳这几件事

中医认为，夏季与心脏相通，心阳在此时最为旺盛，人们容易出现烦躁不安等情绪。对于中年男性来说，如何在夏至后进行夏季养生呢？接下来让我们一起了解。

中年男性夏季养生方法：

1. 夏季养生不宜赤膊贪凉。当气温超过35度时，皮肤起不到散热作用，赤膊反而会感到更加闷热。

2. 夏季饮食应以清淡为主。由于夏季消化系统脆弱，应选择健脾益气、清热利湿、消暑生津的食物。如西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。苦味蔬菜大多具有清热作用，是夏季养生的好选择。

3. 夏季应晚睡早起并加午休。由于夏季天亮得早，人们起得早而晚上相对睡得晚，因此要增加午睡时间，以半小时到1小时为宜。

4. 夏季养生应生活有规律，忙而有序，合理分配时间，提高办事效率。避免过度劳累，以防高血压、心脏病等疾病的发生。

5. 夏季养生应戒暴饮暴食，制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白，远离油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏等危险食品。

6. 夏季养生还应避免焦虑。中年男性面临工作和生活的压力，应学会自我排解方法来缓解焦虑感。

推荐一些夏季养生食谱：

1. 油炸蚨蝉：将蚨蝉去翅、洗净后加盐拌匀，投入热油中炸熟即可食用。每日一次，每次食用约20克。

2. 甲鱼枸杞百合汤：选用甲鱼和其他药材如莲子、芡实等一起炖煮，具有滋补功效。

3. 桃仁炒腰花：将核桃仁与猪腰一同炒制，具有补腰的功效。夏季饮茶也是养生的重要方式：绿茶具有消暑解毒、生津止渴的功能；花茶则能祛暑解暑；黑茶营养丰富，消暑清凉，有利于身体健康。在炎热的夏季，选择这些茶饮既能消暑又能保持身体健康。