晨练最佳时间是什么时候？晨练有什么作用？

晨练是一种优秀的习惯，既能强身健体，又能陶冶精神情操，塑造美丽的体型。晨练也需要科学的指导，以确保锻炼的效果和安全性。如何选择晨练的最佳时间就是其中的一个重要方面。

在雨雾天气中，晨练并不是一个明智的选择。与过去的雾相比，现在的雾污染更为严重。这些微小的雾滴中含有大量的污染物质和病原菌。晨练时，我们的呼吸量会增加，从而吸入更多的污染物。这可能会导致呼吸困难、胸闷、心悸等症状，尤其对于心脏病和脑血管病患者来说，更应避免在雾天进行晨练。

到了夏季，晨练的时间选择也需特别留意。研究表明，早晨6点前，空气污染物不易扩散，此时是污染的高峰时段。许多人喜欢在早晨去草坪、森林、花丛等绿意盎然的地方锻炼。在日出之前，由于植物没有进行光合作用，这些地方不仅不会有新鲜的氧气，反而会积聚大量的二氧化碳，这对我们的健康是不利的。夏季早晨锻炼的最佳时间不应早于6点。

掌握了这些科学的晨练知识，我们就能更好地享受晨练的乐趣，同时保障自己的健康。让我们在美好的早晨，以科学的态度，迎接充满活力的锻炼时光吧！