练太极拳对身体有什么好处

练太极拳：身心并蓄，健康之道的完美演绎

一、锻炼效果的生动展现

坚持练习太极拳，你会惊喜地发现其带来的多重效果：多年的肩周炎和头痛不药而愈，食欲变得旺盛，步行时感觉轻松自如。更值得一提的是，你的睡眠质量显著提高，虽然睡眠时间减少，但你不会感到疲劳，反而更加敏感、精力充沛。太极拳让你的生活充满信心与创造力，情绪稳定、温和，并培养出一种独立的品格。

二、太极拳对肌肉的影响

太极拳通过消除僵硬，让所有的肌肉群和关节都参与活动，从而减轻各肌肉单位的负担。它控制肌肉的神经紧张减少，使血液循环更为畅通，肌肉营养和氧气的供应更加充分。这有助于预防病态肥胖，减少和收缩肌肉纤维，让肌肉保持弹性。

三、太极拳对骨骼的作用

持续练习太极拳中的“基本摆动”和常规动作，可以使脊柱和关节变得强壮灵活，纠正不良姿势。这有助于预防和控制颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等疾病。太极拳对骨骼施加适当的物理刺激，使骨骼逐渐增强。虽然目前尚不清楚太极拳是否能直接加强骨骼血液循环，但它肯定有助于稳定植物神经功能，增强内分泌腺功能，促进顺利代谢，使骨骼血液循环旺盛，增加复合矿物供应，从而增强骨骼本身。

四、太极拳对内脏的积极影响

太极拳通过缓解动物神经和植物神经的紧张，充分发挥内脏功能。具体表现为：

1. 对消化器官的作用：太极拳通过练习“基本摆动”有时会使人产生排便、排气的感觉，使腹部感觉空虚，增加食欲。它消除全身僵硬，减缓胃肠道神经的紧张，使消化器官血液循环旺盛，增强肝功能，有助于防治胃下垂、胃肠道神经症等胃肠道疾病。

2. 对呼吸器官的影响：太极拳的胸腹部运动提高气体交换效率，减少呼吸肌疲劳。练习过程中，通常不参与的肺泡也逐渐参与活动，大量毛细血管开放，血流增加，抑制能量消耗，肺泡之间的气体扩散也增加。

3. 在心脏血管系统中的作用：太极拳保持心脏、血管等循环器官的稳定，提高器官的肌肉弹性。它抑制了使心脏和呼吸功能急剧加快的精神和身体运动，应该是理想的运动。

4. 对内分泌和泌尿生殖系统：太极拳也有很好的效果它们可以预防和治疗疾病，提高免疫力，对内分泌腺有很好的效果，增加激素分泌，延缓人体衰老。它对泌尿生殖系统有镇静作用。