如何自我检查肝火是否旺盛 保护肝脏的食物有哪些

从春天的饮食烹饪中，我们不难发现，不注意的话容易引起肝火旺盛，给肝脏带来负担，甚至引发疾病。那么，我们如何判断自己的肝脏是否健康呢？通过身体的六个细微之处，可以一探究竟。

所谓的肝火旺盛，往往源于饮食的不合理，肝气郁结。一旦肝火上升，就会出现一系列的症状。这些表现包括但不限于口苦、胸闷、无力、厌食等。更严重时，还可能引发头晕、面红、目赤、易怒等症状。

从口部观察，口干、口苦、口臭、舌苔发厚、牙龈红肿等都可能是肝火旺的表现。看睡眠，肝火旺的人晚上睡觉可能不稳，多梦、易惊醒。脾气方面，肝火旺的人容易心烦意乱，控制不住自己的脾气。全身性的表现如精神不好、容易打瞌睡、头晕、脸色红、身体闷热等也是肝火旺盛的迹象。

针对女性，生理日延迟、月经不调、经血量不规则等症状也暗示着肝火旺盛的可能。而在夏季，小孩肝火旺的表现则包括喜欢蹬被子、打呼噜以及暴躁易怒等。

对于肝火旺盛引发的口干舌燥燥、口苦口臭、头痛头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热等症状，我们在春季可以从以下几个方面进行肝的保养：

一要多饮水。春季干燥，人体易缺水，多喝水不仅能增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少毒素对肝脏的损害。

二要适量饮酒。初春季节寒气旺盛，少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气上升，但绝不可贪杯。肝病患者应禁酒，因为酒精会加重肝脏负担，使病情恶化。

三要保持营养均衡。饮食中要注意各种营养物质的合理比例，多吃新鲜蔬果，不暴饮暴食，保持饮食规律。肝功能不佳的人可以采取少量多餐的方式。

四要保持心情舒畅。肝脏喜欢舒畅的情绪，情绪波动大容易引起肝气血淤滞。保持积极乐观的心态，有助于肝脏的保养。

五要适量运动。适合春天的户外活动如散步、踏青、打球、打太极拳等，可以促进人体血气流畅，增强健康，达到保护肝脏的目的。肝病患者要根据自身情况，选择适当的运动方式，避免过度劳累。