女人都不知道这物居然是乳腺癌克星

乳腺癌已成为威胁女性健康的一大难题，那么我们应该如何预防乳腺癌呢？其实，预防乳腺癌并不困难，因为在我们身边有许多天然的“守护者”。接下来，让我们一起了解如何预防乳腺癌以及哪些食物是乳腺癌的“克星”。

目录：

一、乳腺癌的护理方法

改变饮食习惯是关键，采用低脂高纤的饮食模式，多食用谷类、蔬菜及豆类。保持适宜的体重，过度肥胖的女性需注意减轻体重。穿戴稳固的胸罩，避免乳房神经受压迫。经常按摩乳房，有助于消除不适。避免滥用药物，尤其是止痛药和利尿剂。热敷止痛也是一种有效的传统中医疗法。

二、乳腺癌的“克星”食物

豆类食品：豆类食物中的植物雌激素有助于降低乳腺癌风险。

海产品：鱼类蛋白、维生素D对乳腺有保护作用。特别是冷水鱼，如三文鱼等，富含的ω-3脂肪酸能抑制癌细胞增长，甚至杀死早期乳腺癌细胞。

全麦食品：全麦食品中的麦胚、麦麸及糠能降低雌二醇水平，有助于预防乳腺癌。高纤维膳食还能帮助降低体重，这也是预防乳腺癌的重要因素。

健康油脂：单不饱和脂肪酸能减少患乳腺癌的危险。例如，橄榄油中的鲨烯是一种很好的抗癌成分。

菌类：覃菌类如猴头菇等含有抑制癌细胞的多糖体和多肽类物质。

新鲜的蔬菜水果：各类蔬菜水果对预防乳腺癌都有很好的效果。例如，红葡萄、红苹果皮等提取出的黄酮类化合物可以预防和早期治疗乳腺癌。卷心菜等十字花科蔬菜以及胡萝卜、芦笋等也对预防乳腺癌有益。绿茶中的EGCG和西红柿中的lycopene等化合物也能抑制乳腺癌的发生。橙汁中的Limonoids化合物也能在试管中抑制乳癌生长。还有许多食物如红薯、大枣等也含有抗癌物质。

乳腺癌的早期警钟：识别无声的征兆

在生命的旅途中，乳腺癌可能无声无息地悄然来临。了解其早期症状，是我们预防与对抗这种疾病的关键。让我们一起揭开乳腺癌的神秘面纱，为自己的健康护航。

1. 乳房肿块：这是乳腺癌最常见的症状之一。通常，这种肿块位于乳腺的外上象限，多为单个、不规则、活动度较差的硬性肿块。当你在洗澡或自我检查时，可能会发现它的存在。

2. 乳头溢液：非哺乳期内，乳头出现乳白色、淡黄色、棕色或血色的液体溢出，尤其是血性溢液，可能是乳腺肿瘤、炎症、出血或坏死的表现。年轻女性可能出现乳汁样分泌物，这可能与内分泌异常有关。而脓性溢液则可能是乳房炎症的表现，不一定都是乳腺癌的迹象。据统计，单侧乳头溢液中，有12%-25%可能是乳腺癌的表现。

3. 乳头变化：当肿瘤侵犯乳头或乳晕区域时，可能会导致乳头偏歪、回缩或凹陷。

4. 乳房皮肤的改变：乳腺癌的一个重要表现是乳房皮肤出现橘皮样改变，即皮肤水肿且毛孔处有明显的凹陷变化。还可能出现乳房皮肤“酒窝”样凹陷，或皮下有多个小结节。有一种特殊的乳癌，称为炎性乳癌，早期就会表现为乳腺皮肤的湿疹样变化。

5. 淋巴结肿大：少数病人首先出现的症状是腋窝淋巴结肿大。

6. 两侧乳房不对称：由于肿瘤的存在或与胸壁粘连，可能会导致一侧乳房的体积或形态发生变化。

7. 乳房疼痛：虽然较为少见，但少数乳腺癌病人可能会出现乳房的隐痛、刺痛、胀痛或钝痛。

接下来，我们来探索乳腺癌背后的原因。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病与遗传、月经初潮早绝经晚、婚育情况、电离辐射以及不健康的饮食习惯等因素有关。尽管我们不能直接遗传乳癌，但家族中有患病历史的女性确实面临较高的风险。电离辐射和不健康的饮食习惯都可能增加乳癌的发生率。

那么，如何诊断乳腺癌呢？最佳的自检时间是在月经结束一周后。面对镜子，检查两侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。触查的过程中，我们需要关注是否有异常的体征，如乳头溢腋、乳头回缩、皮肤皱缩等。如果出现这些异常体征，建议及时就医进行进一步的检查。

了解乳腺癌的早期症状、致病原因和诊断方法，是预防和治疗乳腺癌的关键。让我们为自己的健康护航，及时发现并战胜这个无声的挑战。在进行乳房自检时，请举起左侧的胳膊，用右手的三只手指（食指、中指和无名指）轻轻稳定地触摸左侧的乳房。在这个过程中，你需要从乳房的外围开始，按照顺时针或逆时针的方向，慢慢地向前移动至少三圈，直至覆盖整个乳房，包括乳头区域。你也可以选择上下或放射状的检查方向，但务必确保不遗漏任何部位。别忘了同时检查腋下淋巴结是否有肿大的迹象。

接下来，用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有液体排出。如果发现排出的液体混浊、呈微黄色或血性，应立即寻求医生的帮助。

在进行另一种检查方法平卧检查时，请将待检测的上肢举过头顶，放在枕上，或者在待检测肩膀下垫一块折叠的毛巾。这样的姿势能让乳房更加平坦，从而更便于检查。检查的方法与之前的触查相同，确保仔细、全面地检查每一寸乳房组织。