每天坚持泡脚的人，不知不觉，就收获了这4个好处

民间有句老话：“富人吃补药，穷人要泡脚。”泡脚不仅给人带来舒适感，更是一种广受欢迎的养生方式。尤其对于女性来说，泡脚能够有效缓解手脚冰凉的情况。因为热水的温度能够扩张脚部血管，提高皮肤温度，从而促进血液循环，消除疲劳，让人从兴奋状态逐渐过渡到安静状态，有益于睡眠。若每天坚持泡脚，对身体的好处更是数不胜数。

一、泡脚的四大益处

1. 缓解疲劳：许多手脚冰凉的人都是因为血液循环不畅所致。热水泡脚能够扩张脚部血管，加速血液循环，有效缓解疲劳。

2. 促进睡眠：泡脚能够促进血液流动，驱散脚部沉积物质，消除疲劳，从而提高睡眠质量。

3. 排出湿气：在加快血液循环的全身的脉络也在运行，有助于将湿气逐渐排出体外。

4. 预防疾病：足部是人体的重要部位，分布着大量毛细血管。温水泡脚能够刺激人体经络，振奋脏腑机能，从而达到预防疾病的效果。

二、泡脚时需要注意的事项

1. 泡脚时间不宜过长，一般应保持在20分钟左右。过长的泡脚时间可能导致双脚血液循环长时间过快，心血管超负荷。

2. 泡脚水温不能过高，应控制在50℃以内，以免烫伤脚部。水温过高会导致脚上血管过度扩张，血液快速流向下肢，可能引起心、脑、肾等重要器官供血不足。

3. 患有心脑血管疾病的患者不宜经常泡脚。虽然泡脚能促进血液循环，但也可能导致人体血压降低，对低血压人群不利。而且热水会刺激神经，加速血液流动，给心脏和血管带来负担，可能加重心脑血管患者的病情。这类人群在泡脚时需格外谨慎。

泡脚是一种简单易行的养生方式，但也要注意方法和时间，以免适得其反。