来经期爱好什么减肥效果快(来经期减肥最有效)

来经期爱好什么减肥效果快？下面为大家介绍几种经期减肥的 ，希望能帮助到大家。女性朋友在月经期间可以适当的吃一些水果，这样不仅可以补充身体所需的营养养，还能起到减肥的效果。那么，女性经期减肥吃什么水果好呢？接下来为大家介绍几种经期减肥的 ，希望能帮助到大家。女性经期减肥吃什么么水果好呢？一起来看看吧。经期减肥吃什么水果好？这几种水果不可错过，助你轻松瘦身。1、苹果。

1、月经期吃什么瘦的快？

月经期间并不建议减肥，因为月经期间，本身女性就会因为生理期而大量失血，而 为了尽快补充血液会消耗自身的脂肪和蛋白，从而让身体消瘦。在月经期间建议采取低脂肪，高蛋白，高维生素饮食为主，有助于减肥并且不会影响身体健康。

2、月经期怎么减肥快？

月经是子宫内膜伴卵巢发生周期一样变化，是子宫内膜脱落的一种生理性表现，月经期间由于出血量增加，要注意饮食，期间进行减肥会导致身体虚弱，全身乏力，口干舌燥，在月经期间避免暴饮暴食，应少量多餐，多吃一些蔬菜代替水果，可以进行减肥。

3、月经期间如何快速减肥？

在月经期间是避免吃一些高热量，还有高脂肪的食物，一般在月经期间是不建议进行减肥的，因为月经期间抵抗力比较下降，如果在这个期间减肥，也是不利于身体的健康的，平时可以通过运动减肥或者是控制饮食的 来进行减肥的，在月经期过后可以适当的游泳跑步。

4、经期吃什么可以减肥？

在月经期间体质比较虚弱，千万不要过度节食减肥，也不要做剧烈运动，可以适当的控制饮食，饮食要以清淡为主，不吃太油腻的食物，适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进排便，防止便秘。从而也能起到减肥的效果。

5、月经期减肥食谱？

　经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　经期少吃 性和偏凉性的食物

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

6、经期有什么好的减肥 ？

在“最佳减肥时期”调整你的主食

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

调整主食的第二天做体

因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。在吃早餐前，来运动运动，利用跳体 来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。

但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

我们先要弄明白女人来月经的原理。

随着我们的月经周期的变化，我们体内的雌激素水平应该也是相应变化的。月经来之前和来的时候是雌激素最高的时候，是峰值。月经干净后是雌激素最低的时候，是谷值。当雌激素低到一定水平，我们的脑垂体和脑丘，接受到这个信息会分泌出促腺性激素。促腺性激素作用在子宫会让子宫里某块上皮细胞开始分裂开始生长，随着雌激素水平的慢慢升高，这个细胞也会慢慢成熟形成卵子。

当雌激素达到最高水平的时候卵子成熟排入子宫。而子宫也会增厚内膜迎接卵子，如果3-5天没有受孕，则内膜脱落形成月经。如果脂肪太多，一直在分泌雌激素，那雌激素水平一直很高，我们的脑垂体和脑丘就不可能分泌出促腺性激素或是分泌不出足量的促腺性激素。就会没有卵子形成或是没有成熟的卵子。没有卵子进入子宫，子宫内膜不会增厚也就不会脱落形成月经。

这也是肥胖导致不孕的病理原因。

女性减肥期间脂肪分解雌激素，脂肪下降的，雌激素也是在下降的，雄激素还在那个平台，雌雄激素未能达到平衡，月经就会出现不规则，延后，停经，或者提前这些都属于正常现象」

解决方案，可以多补充点维生素，多吃植物雌激素，比如~都都豆浆啊豆腐啊豆干啊综合维生素片剂」

为什多吃豆质类「豆制品中含有大豆异黄铜，是一种雌性激素，会促进脂肪生成，也是高纤维食物，纤维能吸收水分连同其它代谢物一起排出体外」

减脂期间 因为我们的脂肪减少，所以 雌激素也会有调整，月经可能会有调整，这个是正常现象 停止减脂恢复饮食后2-3个月就会恢复正常，这个是个良性的调整！ 我们减脂期间 一定要做好安全措施，以免意外怀孕。

以上不难看出在女性月经期减肥会引起一系列的雌激素变化，所以建议女性朋友在经期不要减肥。

科学减肥我是专业的，有问题可以留言。

为啥要选择在经期减肥呢？有过经期的都知道，那几天是不舒服的，那时不管用什么减肥 ，我觉得应该都是伤身体的，如果用伤身体的方式来减肥，那是最不可取的。

减肥也要注重健康，我建议饮食(营养早餐十乐纤十果蔬十水等等)和运动相结合，在减肥的也在塑形。

我以前75多公斤用这种方式减到64公斤，5、6年过去了没有反弹，只上下浮动1公斤。

健康就是人的无形资产，对于不靠谱的减肥 三思而行！