多少度最适合睡觉_制冷多少度适合睡觉

多少度最适合睡觉？这个问题困扰了很多人，今天我们就来聊聊这个话题。一般来说， *** 的体温在37℃左右，如果睡觉时感觉不舒服，可以通过测量自己的体温，判断是否需要调整睡觉时间。那么， *** 的体温到底是多少呢？我们一起来看看吧。如果你的体温低于这个数，恭喜你，你的身体健康，长寿寿可能离你不远了。下面我们就一起来了解一下吧。女 *** 温低于这个数，恭喜你，你的身体健康，长寿可能离你不远了。一起来看看吧。

一：空调调到多少度最适合睡觉

人睡眠时比较适宜的室内温度在26--27度左右。一般情况下，睡眠时应该把空调的出风口调整到向上的位置，利用冷空气比重比热空气大而会产生下沉的原理，使冷空气“自然下沉”，这样室内的空气温度就比较均衡了，另外为了防止冷气的侵袭，可在腹部（脚心也应该注意）覆盖毛巾毯之类的物品。

二：多少度最适合睡觉不盖被子

卧室环境要安静、舒适，光线适宜。被褥要柔软，枕头要合适。

温度在18℃～22℃时，最有利于人们的工作、生活，如果室内外的温度过高，就会影响人们的大脑活动，增加机体的耗氧量。夏日的居室如果条件允许的情况下，可以按装空调或电风扇来调节室温，从而改善睡眠。空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康，会使人感到不适，不利于正常的醒睡生活。如果居室的湿度太大，可以通过通风、光照，或按装去湿设施来调节；倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或在睡觉前取一盆凉水放在床头，这样可能会将湿度调节一下。

三：制冷多少度适合睡觉

睡觉时，空调制冷度数应该在24到27摄氏度之间，最低不宜低于22摄氏度。室内外温差不宜大于5摄氏度，夜间空调不应低于24摄氏度。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状，所以最好是给空调定时。建议处理方式：1、夜间用空调要穿袜。睡觉时开空调最好穿上袜子，防止脚心受凉。特别是老年人在睡觉使用空调时，最好穿上长袖睡衣裤，盖上薄被，防止肺部受凉，空调和室外温度不宜相差过大。2、空调房间内不要吸烟，室内空气因为一直得不到室外空气的更新，香烟中的尼古丁等有害气体会一直积累，有害健康。定期清理空调，空调滤尘网上会有许多絮状的附着物，可引起过敏性皮肤病或诱发哮喘病，长时间呆在这样的空调房间内，就会感到头晕、恶心,甚至诱发呼吸道疾病。3、出汗时不宜吹。进入室内时，最好先把汗水擦干再开空调。出汗时直接吹冷风，毛孔堵塞，很容易造成身体不适，还有可能引起感冒。

四：室温多少度适合睡觉

“秋老虎”余热不减，让人睡不安宁。据法国《新观察家》周刊网站，当身体温度下降时，人比较容易入眠，睡眠最理想的环境温度为22~23℃。

在一天中，体温会根据 *** 睡眠或清醒状态上下波动，睡眠时下降，清醒时上升。研究表明，周边环境的温度若有很大偏差，就会打破睡眠和体温之间的平衡，导致睡眠质量受到影响，大脑无法休息。所以，酷暑难耐时，打开空调或电扇是最好的选择。

若适应不了这个温度，夜间空调最好开到26℃，或定时两小时左右，让身体顺利入睡；或者侧身睡觉，让身体少接触床铺，也能更自然地伸展；也可用湿毛巾给躯干降温，或睡前冲个澡，都能对睡眠有所帮助。 （胡珍）