早餐前吃什么水果通便(孕妇早餐吃什么通便)

早餐前吃什么水果通便好？下面这些水果，不仅营养丰富，而且还能帮助排便哦！赶紧来看看吧！早餐吃什么水果通便好？这4种水果最适合，排便顺畅身体好！！苹果是生活中常见的水果，其中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，加快体内毒素垃圾的排出，减轻便秘的症状。另外，苹果中还含有丰富的维生素c，可以抑制黑色素的形成，淡化色斑，美白肌肤，延缓衰老。女人平时敞开肚子吃，或助你排出子宫 *** 血，远离妇科炎症。

1、儿童早餐吃什么水果？

通常建议饭后吃水果。早餐后，你可以选择富含维生素和膳食纤维的水果，如苹果、樱桃、葡萄、猕猴桃和木瓜，这些水果可以补充 *** 能量，帮助消化吸收，防止便秘。早餐，你可以选择一些富含蛋白质的食物，比如早上吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶。虽然水果富含营养元素，但它们不适合早餐，需要配合主食以避免过量饮食。

2、孩子上学急早上吃什么早餐好？

又是一个关于早餐的话题，看来有这个困惑的朋友很多。家里也有小学生一枚，早餐的原则是蛋白质淀粉维生素互相融合搭配。从去年孩子入小学后每日早餐记录，基本能做到不重样，孩子吃得好吃得饱营养好。推荐几种吧，可以参考。

巴氏奶最好，闽南一代推荐长富。半斤牛奶再去，吃不吃面包包子已经不重要了

俗话说的好，早餐要吃好。在加上小孩正是长身体的时候，在急也不能马虎，我分享我平时给自家孩子做的早餐。可以隔晚提前准备放冰箱，要有安排和计划。

周一 牛奶，面包，煮鸡蛋

周二，豆浆，馒头，西蓝花

周二，果汁，三明治，红薯

周四，胡萝卜汁，包子，蒸南瓜

周五，蒸蛋，煎鸡排，玉米

3、哪些果汁适合早餐饮用？

朋友，以下这些果汁，适合在早餐时饮用。

1、猕猴桃汁准备一个猕猴桃，四个杏，把这些原材料清洗干净以后，把杏的核给取出来，如果你不喜欢猕猴桃皮的话，可以把皮也去掉，然后榨成汁搅拌均匀以后就可以吃了，因为杏的里面果汁是很少的，所以最好找个其他的果水果一起榨汁，这样可以增加营养，味道吃起来也会更好，杏的汁可以增加我们的身体抵抗能力，还有排毒的效果，猕猴桃里面有着丰富的营养素，可以增加免疫系统，还可以起到消化的功能。

2、纯樱桃汁我们需要准备250克的樱桃，先把樱桃洗干净，以后去掉核，然后榨成果汁就可以喝了，樱桃子是一个非常美味的果汁，还可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜欢的话，成樱桃汁也是非常不错的，闻起来也非常的香，樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎。

3、葡萄菠萝杏汁原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏，做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。这几种果汁是比较适合在早餐饮用的哦，早餐作为我们每天进食的第一餐，起到了十分重要的作用。

早餐最适宜的果汁当属苹果汁，苹果营养物质含量丰富，性质温和不 *** ，富含多种有机酸、维生素、矿物质，丰富的膳食纤维对肠胃具有多重保健功效，葡萄汁、芒果汁也是您很好的选择。

胡萝卜汁含膳食纤维较高，对肠胃有好处，能缓解便秘。同时也可以适当喝些柠檬汁，提供VC，有清除体内自由基的作用，有抗衰老的好处。

同时也可以适当喝些西瓜汁，有利水的作用，对肥胖体内湿气重的人有好处。

4、哪种蔬菜或者水果适合早上榨营养汁喝？

樱桃杏汁，可以增加免疫系统，提高抵抗力。葡萄菠萝杏汁，对消化系统的清洁很好。

古语有训“一日之计在于晨”所以国民对早餐素来都有讲究。

健康的早餐搭配营养的果汁正是现代人追求的养生餐。中国人一直有吃早餐习惯，所以早餐品种繁多，反而果汁比较少，今天我们分享几道在家里也能做的简单营养果汁：

火龙果苹果汁

火龙果1个，苹果1个，切块炸汁

黄瓜梨汁

黄瓜1根，梨1个，水250ml，直接炸汁

苹果红枣

苹果1个，红枣3--4个，水250ml，直接炸汁

能做果汁的果蔬有很多，不同的搭配会有不同风格。

很高兴回答您的问题。很多可以生吃的蔬菜都可以榨汁，比如番茄，黄瓜，胡萝卜等等，可以跟水果搭在一起，作为早餐的营养补充。下面我就分享一款苹果胡萝卜汁吧，营养丰富，特别好喝!

5、早起空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化？

首先，便秘是一个复杂的问题，并不早餐吃什么就可以解决的，人的身体每时每刻都是在动态变化的，也并没有任何 *** 让便秘永不再现。

什么是便秘？怎样算便秘？

按照教科书上的定义，便秘，指的是大便干燥、坚硬、排便困难或者费劲，每周排便次数小于3次，病程超过半年的时间。

我们吃进去的食物，有一部分不能够被消化和吸收成分，例如膳食纤维和未消化的食物残渣，除此之外，大便的主要成分还有水分、细菌，肠道脱落的粘膜细胞。

食物的消化吸收主要食在小肠，而大肠的主要功能是吸收水分和电解质，经过大肠的消化后，食物残渣才逐渐成形。随着大肠的蠕动，我们身体产生的成形的大便，随着肠道运动，从结肠到达直肠，储存在直肠里面。而当大便到达一定量之后，才会触发排便反射。

便秘的患者，好几天没有排出来的大便，其实一直都在大肠里面。大肠里面的粪便，长时间待在大肠里面，导致水分被过分的吸收，大便越来越干燥，变成干燥，硬结的大便。

便秘的常见的原因有以下几种：

第一，肠道的运动能力下降

常见于久坐、不爱运动的小伙伴，由于结肠运动缓慢，食物残渣可能经过很长时间才能到达直肠，比如有的患者可能要两天到三天，甚至更长的时间。

其次，老年人的肠道平滑肌退化，运力减弱，所以更容易便秘。而孕妇体内高水平的孕激素也会影响平滑肌收缩，降低结肠运动能力。

第二，大便的库存不足

常见于节食期的小仙女或者饭菜过于难吃而被迫节食的莘莘学子们，由于大便的量不够启动运输标准，所以我们的大肠就只能够不停的囤货，在这期间囤积的食物残渣被不停地吸水，变得又干又硬很难运输，便秘就来了。

第三，肠道菌群失衡

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调。肠道菌群失调症主要的临床表现慢性腹泻、便秘等等。

肠道菌群，其中99%是益生菌，益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。研究发现滥用抗生素、长期的高脂饮食、酗酒以及精神压力大，都会减少肠道内的有益菌数量。

第四，排便的反射异常。

正常情况下，当直肠里的大便达到一定量是，大脑就会发出指令， *** 括约肌就会启动，直肠的肌肉协同动作，最终将大便排出，如果排便的反射异常，排便的肌肉运动不协调，就可以导致排便困难。

所以，若是大脑承受长期处于高度紧张时，就无法准确的下达排便指令，导致便便滞留，出现便秘。另一方面，长期习惯性便秘，直肠里的大便远远超过排出量，慢慢地直肠就会习以为常，排便的标准也越来越高。这也就是为什么有的人3、4天才排便一次。

所以，便秘不单单是一顿早餐就能解决的

要想不便秘，首先要多吃饭。更要多吃蔬菜水果粗粮等富含纤维素的食物。因为纤维素能增加便便的体积，让便便尽早达到发射标准。

保护肠道菌群。其次一定要滥用抗生素、不抽烟不喝酒，注意饮食卫生，保护我们的肠道菌群，多喝水，补充水分，每天至少八杯水，要有足够多的水，大便才能不干燥。

规律作息调整心态。糟糕的作息会让体内的激素、代谢紊乱，从而影响大肠的发号施令！压力过大，或者长期焦虑、烦躁等，都会引起神经功能紊乱。所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。

规律运动，锻炼身体。坚持每周最少运动3-4次，每次不少于30分钟，可以用手掌顺时针方向轻柔 *** 腹部，早晚各1次，每次10分钟，加强肠道运动。

养成规律的排便反射，每天最好是在固定的时间，定时去厕所排便，就算不一定能排出大便吧，但是可以促进养成定时排便的习惯。一般早上刚起床或者早饭后都是不错的选择。

实在不行也可以使用一些泻药。但是一定要去正规医院就诊，遵医嘱用药。当然泻药见效快，但是长期使用会影响肠道功能，而且不能彻底治愈便秘。

常见的有像 *** 果糖等渗透性泻剂，它能把增加肠道内的水分，润湿肠道，让干结的大便顺利排出。番泻叶等，可以 *** 肠道蠕动，但是可能会引起腹痛、腹泻。另外像甘油、开塞露等，不但能 *** 肠道，让肠道更润滑，排便更顺畅。

我是护士林可斯说健康，专注健康干货、日常研究养生，喜欢我的作品欢迎多多关注！

早上空腹吃易消化和促进肠胃蠕动的食物有助于排便。对于便秘者来说，每天的第一件事是如何顺畅的排便显得尤为重要。便秘形成的原因主要与饮食习惯和生活习惯有很大的关系。

便秘形成的原因主要有哪些？

1，肠道蠕动慢，肠道动力不足。

也是就是中气不足，肠道内缺乏有益菌，缺乏蛋白质，能量不够等。

2，肠道的收缩力不够。

缺乏钙导致的。

3，肠壁的 *** 不够。

平时吃的食物太精细了，缺乏粗纤维等食物。

早上空腹吃什么可以清肠排便，有助于消化，让便秘不再见？

1，早上起床以后可以先喝一杯温水300~500毫升，清肠胃，促进排便的作用。,

2，然后喝一杯酸奶，酸奶富含多种营养，又因为含有多种有益菌，可以保护肠道健康，同时，还可以 *** 化粪便，保留水分，让粪便可以顺利排出。

3，平时可以养成每天喝水的习惯，每天喝水1500~1800毫升左右的温水，补充 *** 需用水，同时还能促进排便及避免避免的作用。,

4，每天保持足量的蔬菜和水果量，蔬菜富含纤维素及维生素，而水果富含矿物质及微量元素。纤维素又称为营养素，平时增加纤维素能缓解便秘，因为纤维素进入肠道会迅速膨胀，从而 *** 肠壁产生便意，顺利排出大便。

5，每天保持充足的睡眠。

充足的睡眠利于提升代谢和促进排便。每天保持7~8小时的充足睡眠，不但能促进排泄还能保持身体健康。因为熬夜会让你的身体处于超负荷工作，影响血气不足，血气不足也会影响你的排便。

6，每天养成定时排便的习惯。

有便意的情况下立马去排便，排便期间不要玩手机和看报纸之类的事情，因为这样也会影响你的排便。

温馨提示：平时可以选择饭后散步，散步能 *** 肠道蠕动和促进排泄。另外平时有便秘的人群建议选择蹲式马桶不要选择坐式马桶，因为坐式马桶会影响肠道蠕动和排便。

便秘的原因有很多种，最常见的是因为：1、进食过于精细经常食用馒头、米饭、面条等精致的碳水化合物类的食物，蔬菜、水果及全谷物及薯类摄入不足，导致纤维素量不足， *** 肠蠕动能力下降。2、饮水量少，每天除了食物内含有的水分意外，还应该额外摄入1500-1700ml的水 3、排便没有形成规律，排便反应没有建立起来没有形成规律的排便习惯。所以才会容易便秘。

所以每日要摄取足量的富含膳食纤维的食物，如蔬菜类 ：芹菜 、菠菜 、白菜 、菜花等 全谷物及薯类：如 紫米、 黑米 、小米、 玉米、燕麦及红薯、土豆、山药等，适当的摄入水果 如苹果、 火龙果、 香蕉 、草莓、猕猴桃等

每日要均衡的摄取水分以白开水为佳，也可饮用淡茶水，尽量不要用饮料代替水

另外可以补充些益生菌，益生菌在肠道里占优势的时候能够帮助身体消化吸收有益的营养，调节身体的免疫力，维护肠道健康

给自己设定个定时排便的习惯，让肠道到了这个时间就产生排便反射，这样慢慢便秘的问题也就解决了。

6、胃不好，空腹吃花生米好吗？饮食要注意什么？

胃不好，空腹只能吃生的花生米对胃有一定的保护胃粘膜作用，炸花生米，炒花生米绝对不能吃吃了会加重胃痛，我是亲身体会

感谢小助手邀请！

胃不好的朋友还是要注意应当谨慎空腹吃花生。

一些朋友胃肠虚弱对花生的红衣可能会有一些敏感，吃了花生可能会有烧心，消化不畅的感觉；花生属于个头较小的坚果类，在一粒粒吃的过程中可能会带入不少空气入胃，之后会造成胀气、食欲不振的情况；另外，花生中的碳水化合物含量也有不少，过多吃花生的话可能会产气过多，同样造成胀气的情况。不过花生适量吃，能中和一些胃酸，可能对胃酸分泌多的胃病患者有一些缓解效果，所以要根据自己的不同情况，看是否应当避免空腹吃花生，还应适量吃花生。

综上来说，胃不好的朋友空腹吃花生不是不行，但吃花生注意以下几点：

①空腹吃花生可以去掉花生外皮或红衣，避免膳食纤维过多的外皮 *** 粘膜，造成胃肠不是和烧心感。

②空腹吃花生应当注意量，建议10颗以内为宜，避免过多摄入导致胃胀气，消化不良的情况。每日的坚果摄入量（其他人也是如此）最好控制在10g以内，大概是一小把，花生大概能吃20颗左右，但推荐多和其他坚果结合，增加矿物质种类。

③有胃酸分泌过多的胃病朋友适当吃花生能中和一些胃酸，是不错的选择。

④另外，最好是吃更天然，没有加工的花生，这样能够降低肠胃的工作量，更利于消化。比如油炸花生米、鱼皮花生等，花生中油脂更多，会增加胰腺、胆囊的工作负担，也可能让花生停留胃部时间更久，对于有胃病的朋友来说可能很容易造成消化不良。

胃不好的朋友最需要注意的是以下几点：

①吃饭一定要定点，按时吃饭，不放胃的鸽子

对于肠胃不好的朋友来说，吃饭一定要定点，比如习惯在晚上6点吃晚饭，就不要拖到八九点才吃。肠胃也有自己的工作和休息时间，并不是全天待命的，该消化的时间消化，该休息的时间修正，能够花更多时间在胃黏膜的维护上，对肠胃有益，但如果总不规律，肠胃也摸不清自己到底什么时候工作好，必然会消化紊乱，常出现消化不良、胀气等情况。不定点吃饭也会导致胃黏膜受损，举个很好懂的例子，比如平时我们喜欢6点吃晚饭，这时候肠胃也会开始工作，但并没有食物提供给肠胃消化，胃可能会研磨到胃黏膜，损伤胃黏膜，长久如此，胃黏膜破破烂烂，很容易诱发胃溃疡、胃出血等问题。

②避免摄入过多 *** 性较强的食物，尽量清淡饮食

为了保护胃黏膜，应当多以清淡饮食为主，避免摄入过多有 *** 性的食物。内脏都是平滑肌组成，平滑肌最害怕受到温度 *** ，比如我们喝冰水，就会造成胃黏膜剧烈收缩，还可能会痉挛，从而造成肠胃突然的不适，还可能会腹泻。避免摄入过多辛辣、生冷食物，让胃黏膜更健康。

③七分饱为宜，不要暴饮暴食

每餐七分饱就足够了，不要总是暴饮暴食，经不住美食诱惑。总是吃得过多会增加肠胃消化负担，也会过度撑抵胃黏膜，损伤胃黏膜，长期如此的话对肠胃也会有威胁。

有一种说法是吃生花生米可以治胃病，其实不是这样的。

之所以会有这种说法，是因为很多胃病患者存在反酸和嗳气的症状，吃了生花生之后，感觉症状得到了缓解。

生花生中含有大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质具有中和胃酸的作用，而适量的脂肪则可以 *** 小肠黏膜分泌肠抑胃液素，抑制胃酸的分泌，从而使症状出现了好转或者消失，但这并不代表疾病被治好了。其实中和胃酸这种作用，生活中的很多食物都具有，比如碱性饼干、馒头等等。

与此同时，也有一部分胃病患者在食用了花生后，会出现病情加重的现象。这是因为在食用的过程中没有充分咀嚼，带棱角的花生硬块进入胃中对胃黏膜造成了损伤。

对于胃病患者，三分靠治，七分靠养，在日常生活中一定要对自己的饮食加以控制，遵循以下几个原则：

第一，规律饮食，三餐按时，不可暴饮暴食，饮食无度；

第二，选择容易消化的食物，避免生、冷、硬、辛辣、油炸及纤维含量过多的食物；避免进食过热或熏制食品；

第三，进餐时宜细嚼慢咽，充分咀嚼；

第四，保证维生素和蛋白质的供给，多食绿色蔬菜；

第五，胃酸过多或过少者应根据自己情况选择性进食酸奶、酸性水果、甜糕点、红薯等宜产酸的食物或苏打饼干等碱性食物；腹胀者应少吃易胀气的食物；

第六，避免服用对胃黏膜有 *** 的药物，如阿司匹林等等。

谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。