晚餐的坏习惯是导致胃癌的因素之一

       早上吃饱、中午吃好、晚上吃少是健康饮食的良好习惯，但现在生活中能做到的人是越来越少了。大多数现在年轻的上班族早餐随意解决，中餐也就应付应付，下班回家后也就七八点了，这个时候才能好好的吃一顿晚饭，这些饮食的坏习惯使患者越来越多。下面总结了一些不好的晚餐习惯：

 

　　1、一般来说，正常的吃饭时间为早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，但有一项调查表明，仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭，而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。夜里是胃肠道的休息时间，也就在修复的时间，这个时候进餐，不仅阻碍了胃黏膜的修复，胃中的食物还会对黏膜造成刺激。

 

　　2、现在很多年轻人因为工作的关系，早餐和午餐都没有吃好，随意解决早中餐，然后就期望着下午下班以后能吃上各种美味，就这样各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。然而，晚上吃完以后基本也不怎么运动，消化速度缓慢，高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化，同时也促进了胃液的大量分泌，这也就增加了胃的负担。

 

　　3、忙碌的工作过后，晚上可以休息了，现在的年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油腻的烧烤，就是一些辛辣的重口味食物，这样的饮食对胃造成的伤害是极大的。

 

　　4、都知道晚餐不宜吃多，很多人就选择不吃主食，但晚餐吃得再少也不能把米、面之类的主食排除在外。主食摄入不足，不仅仅是对胃造成伤害，更是会影响全身的能量供应，对身体的健康也是有一定的影响的。

 

　　相信很多年轻人现在都是随意解决早中餐，晚上吃的过于好、多、或是晚，其实，要改变这些习惯也是不难的，主要是要重视起来，开始去做。尽量保证三餐饮食的规律，晚餐不过饥过饱，注重营养搭配，食物以清淡为主，能尽可能的远离。