夏季多吃薯类能抗暑

健康新闻 2023-06-04 16:47健康新闻www.zhongliuw.cn

  俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。所谓的前几天正值大暑,这两天也热得厉害,我们更要小心防暑。但是下文介绍了一些薯类食物,并且在大家健康饮食一定能起到防暑的效果。那么炎热的天气我们吃哪些薯类能抗暑呢?

  1.土豆(马铃薯)。

  土豆不仅富含钾元素,还富含钙、锌等人体必需的矿物质以及维生素c等营养素。夏天出汗多,因此吃土豆能起到补充营养的作用。

  2.紫薯。

  除了富含钾和膳食纤维外,紫薯还富含抗氧化物质——花青素,这些营养素能提高人体的防暑能力,让人感觉清爽。

  3.山药。

  夏季偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药很有帮助。因为其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,可以增强脾胃功能,帮助消化。

  温馨贴士:因为天再热我们也一样要工作,而且这么热的天除了多喝凉茶,健康饮食防暑之外,我们还可以适当吃些土豆啊,紫薯啊,山药这些食物,这三样食物在夏季补充营养,抵抗暑热。

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