这些家常水果不宜多吃

大家常说，多吃水果，身体健康。其实有些水果也是不能多吃的，吃多了恐会伤身。一起来看一下这些家常水果，一定要控制食用的量。

第一：荔枝

然而荔枝却是不能多吃的，吃多了易得荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。

第二：苹果

苹果是最大众化的水果，非常受人们的欢迎。味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病。可是苹果也是不能多吃的，每天吃一到两个就可以了，为什么呢?

苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。

第三：柿子

金秋时节吃柿子，可是柿子也不能多吃。

柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。

第四：香蕉

香蕉可以说是大街上随处可见的水果，它和苹果梨并称为水果三剑客。可是香蕉也是不能多吃的!

那是因为，香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。