吃什么能美白牙齿呢

吃什么能够美白牙齿?一口大黄牙会让你不敢开口大笑，照相也不敢张嘴，本来，在日子中多吃些美白牙齿的食物就能够让牙齿变白，下面肿瘤网我们来看看美白牙齿的一些食物吧!

一、美白牙齿的食物——黑色食物

多数人以为外观看起来色彩饱和或偏暗色的咖哩、浓茶、酱油、红酒等食物富含高色素，会附着于牙齿外表，构成牙齿变色，此外国人常会将酱油和渗透力强的醋放在一起烹煮，使染色剂更简略沁入牙齿内部，使皎白贝齿变成黄板牙。

不过，也有人反其道而行，以为海带、黑木耳和香菇这叁种黑色食物，尽管富含色素，但因其富含天然胶质，能够吸附色素，将残留牙齿外表和浅层的深色色素带走，不只不会让牙齿变黑，反而可协助牙齿美白。

1、海带

素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，富含丰厚碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素，有助于避免心血管疾病，调整内分泌和女人卵巢机能，削减放射线物质积累人体，推迟骨质疏鬆。此外，海带中还富含低热量的褐藻胶，可在肠道构成凝胶状物质，协助润肠通便和代谢毒素，也是推迟老化不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色珍宝”之称。黑木耳富含丰厚植物胶质，具有高吸水力，可吸附残留在肠道的毒素，并将其排出体外，到达洗肠的功用，此外因其富含丰厚蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸，有助于避免冠状动脉粥状硬化，下降肿瘤活性，削减胆固醇和血脂肪，改善贫血和避免骨质疏鬆等。

3、香菇

又称为“香蕈”，归于食用菌的一种，富含丰厚蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素，可协助养颜美容，消除疲惫、降血脂、促进肠胃活动、调理推陈出新等。

香菇归于食用菌的一种，热量低却富含丰厚膳食纤维和多种营养素，可协助养颜美容、促进肠胃活动、调理推陈出新。

以营养学的视点来说，海带、黑木耳和香菇各有其营养价值，且加上其膳食纤维丰厚、热量低，变成减肥减重的圣品，不过它们真的有助于牙齿美白吗?

上述食物的营养价值丰厚，但对牙齿美白的成效有待商讨，因为牙齿暗黄的塬因很多，即使是受染色食物的细微分子残留所影响，用胶类食物吸附色素的塬理仍需进一步研究证明，主张民众想要避免食物构成黄板牙，首要仍需加强口腔清洗，削减食物分子附着，构成牙齿外表受损和龋齿，而使塬本内层偏黄的牙本质露出，使牙齿看起来偏黄。

二、美白牙齿的食物——生果

1、橙子

这种色彩鲜亮的生果中富含的柠檬酸会对牙齿起到美白效果，但过量食用会磨损掉牙齿外表的珐琅质;所以只能适当食用。

2、梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种甘旨多汁的生果能添加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和亮光。

3、苹果

尽管咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种生果有利牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力气，它较高的水含量能添加唾液的分泌量，对导致口臭和牙斑的细菌群落进行涣散和中和。

草莓：美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士以为：草莓尽管带有亮堂的赤色，但这种夏日生果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去掉牙齿外表的褪色。新鲜多汁的草莓能够用来制造色拉、甜点和奶昔，在平时日子的饮食中很简略获取到。

4、芭乐

啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好办法。芭乐的热量低，很多人节食的时分拿它来添加饱足感，而它的维生素C含量又高居生果之冠。维生素C是维护牙龈健康的主要营养素，严峻缺少的人牙龈会变得软弱，简略罹患疾病，呈现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等表现。饮食主张：除了芭乐以外，维生素C的最好食物来历是各种蔬菜生果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类生果、木瓜、草莓等。天天均衡吸取3种蔬菜、2种生果，大概就能满意身体的需要。

5、植物种子和坚果

美国牙科协会的新闻发言人马修·梅西纳以为：咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够冲突掉牙齿外表的牙斑污渍。天天下午加餐时吃点杏仁，它不只富含蛋白质和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你具有一口珍珠白的牙齿。

三、美白牙齿的食物——蔬菜

1、洋葱

尽管它不是约会前所吃的抱负食物，但这种以口气臭而闻名的葱属植物却对牙齿健康有利。因为洋葱是无色的，所以它不会构成牙齿外表呈现污渍;而且大多数人吃完洋葱后会刷牙，这也是取得皎白牙齿的一种准确办法。

2、芹菜

让你削减龋齿的时机。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你削减龋齿的时机。芹菜归于粗纤维食物，而粗纤维能够打扫牙齿上的食物残渣，而且多嚼一嚼芹菜能够分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的效果，然后到达美白抑菌的意图。

3、椰菜

与甜菜和蔓越橘不一样，这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿外表，所以不会构成丑陋的污渍。这种十字花科蔬菜能洗刷牙齿外表，相当于对口腔卫生进行了简略和天然的护理。

四、美白牙齿的别的食物

1、奶和酸奶

这类乳制品关于口腔健康来说是超级食物。它们的高钙含量能对牙齿起到强化效果，让珐琅质更为健康和更皎白。但是，并不是所有富含钙质的食物都能起到美白牙齿的效果;菠菜就是个例外，它所富含的深色色素会在牙齿上构成污渍。

2、无糖口香糖

添加唾液分泌量。木糖醇是一种热量很低的代糖，能够发生甜味，但不会被口中细菌运用。常常嚼一嚼无糖口香糖能够添加唾液的分泌量，均衡口腔酸碱性，然后起到维护牙齿的效果。

3、发酵粉

能够暂时性地不必牙膏，测验运用这种平时日子中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的效果。这种温文的研磨物质能洗刷掉牙齿外表的斑块和污渍。

4、水

大家在喝葡萄酒和吃色彩较深、带有色素的食物时喝少量水，这么能避免牙齿被染上色。尽管水能下降口腔中的酸度，然后削减对牙齿珐琅质的危害，但饮用过量的苏打水反而会腐蚀珐琅质，危害牙齿健康。