你知道枕头多高合适吗

睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会形成颈椎前倾，颈椎的某些有些受压过大，损坏颈椎正常的生理前曲视点，压榨颈神经及椎动脉，致使颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经虚弱的景象，并简单发生骨质增生。

若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会损坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，形成各种颈部表现。

枕头的首要作用是坚持人体正常的生理曲线，保证人体在睡觉时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不一样，要找到合适自个的规范高度，本来很简单，每个人立起来的拳头的高度，即是合适自个的枕头的高度，这个高度正巧契合人体脱离卧床今后的生理屈度。

如今很多人长时间坐在电脑前，坚持一个姿势，很简单形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，主张这类人睡觉时特别要留意挑选合适的枕头，头放置枕头中央，挑选较硬的床铺。应挑选透气性好，能随时调理枕头凹凸，以生理位为佳，通常高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不只对头部有极好的。

枕头是咱们天天睡觉时的必需品。怎么选购一个合适自个的枕头至关重要。而枕头的运用也直接影响到咱们的睡觉和精神状态。

怎么挑选枕头的高度：

咱们的后枕部和颈部之间的高度差正巧可以伸进去一只手，所以咱们在挑选枕头的时分，通过头部分量压榨今后枕头的高度正巧是一只手的高度就行，通常来说，成人以15厘米为宜。

怎么挑选枕头的硬度：

过硬的枕头，与头的触摸面积削减，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以坚持必定的高度，会致使颈肌过度疲惫和影响呼吸晓畅，不利于睡觉。枕头只要柔软又不失必定硬度，才干削减与头皮之间的压强，又坚持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的当地通过。

选购及应用贴士

1. 市面上某些枕头会于枕内参加磁石、草本植物等，宣称有助入眠，但应留意部份人或会对植物灵敏，而在枕内放置磁石，也需求留神入眠时会否触碰到这些硬物。

2. 部份人用枕头时，会误将其置于过高方位，只管承托头部，疏忽了对颈部的承托，本来枕头最重要的功用是维护颈椎，以坚持其弧度。

3. 挑选枕头时，应先用手压下去测验其软硬度，防止过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，削减头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

4. 部份人在睡觉时，会觉得不运用枕头更为舒服，这很可能代表其颈椎已呈现病变或移位，因而运用枕头时反较难以承托，主张如有此状况应立即求医查看。

5. 仰睡时颈椎易于坚持天然弧度，乃最好睡姿，侧睡时因颈椎担负会加剧，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎呈现错位和肩膊肌肉劳损。

6. 入眠时防止将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织遭到拉扯，并一起压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。