你知道做仰卧起坐的好处都有哪些吗

健康新闻 2023-06-05 09:03健康新闻www.zhongliuw.cn

现运动的方法有很多种其间就有仰卧起坐,那么做仰卧起坐能减肥减肥吗?怎么准确的做仰卧起坐呢?下面肿瘤网和肿瘤网小编一起来不学习吧。

蹬车运动

躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖说到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动

坐在椅子边际,双脚天然下垂至地上,收紧腹部,身体轻轻后倾,将双脚抬离地上几厘米,将膝盖拉向乳房,一起上身前曲,保持稳定;然后将双脚康复原位,不断重复。

仰卧起坐

平躺屈膝,双脚并拢钩住床头,用毛巾放颈后,双手各拉一端,收腹抬身,稍微脱离床面,继续不动。

举球运动

仰卧,手拿网球伸臂向天,双腿伸直并拢,双脚上钩。收腹将双肩和头部稍微抬离床面,继续不动。

Copyright@2015-2025 肿瘤网版板所有