儿童怎么减肥瘦身

　　随着现在生活水平的提高，儿童作为家里的宝贝，绝对是什么好的都给她吃，结果就会容易造成肥胖了，而肥胖就会给儿童引起很大的伤害，肥胖儿童还会过早地出现很多的诱发心血管病的危险因素，同时糖尿病和冠心病还有脂肪肝等发病率明显高于正常的儿童，这些就都会直接影响到他们的成长，所以儿童减肥也是很重要的。

　　目前越来越多的家长都意识到肥胖对孩子健康带来的很多的危害，希望可以尽快的帮孩子。但是儿童减肥，较之有更多的注意事项，特别是还不要以少吃作为减肥的手段，不然的话真的会影响孩子的正常发育地情况。

　　为什么要这么说呢?

那是由于孩子正处于长身体阶段，对各类营养素都有很高的需求，食物摄入的过少，不可以满足孩子正常发育的要求。所以，儿童减肥就不要限制进食量，更不要让孩子有饥饿感。

　　正确的方法是什么呢?

　　就是可以多给孩子吃热量较低又营养价值高的食物，并可以鼓励孩子尽量轻松而缓慢地进食，这样有助于避免孩子摄入过多食物。还需要给他说一下肥胖的一些情况。

　　一定就要注意及时的避免孩子摄入太多淀粉类和油炸类食物和甜食，可以用鱼和豆制品等食物部分来替代肉类，用低脂或脱脂奶代替全脂奶，适当的多吃一些粗粮等粗纤维多的食物。这都是对儿童身体很好的食物。

　　为了保持均衡的营养，孩子减肥期间就需要多补充一些胡萝卜素和维生素等各种营养，尤其是水果和蔬菜，谨防由于减肥而出现维生素不足。这都是十分的重要的事，也是会经常发生的。最后还需要鼓励儿童多进行户外的运动，下午其实是运动的最好时间。

　　孩子还看电视的时间就不要过长，长时间坐着不动就会很容易发胖，可以鼓励孩子多步行或骑自行车都是比较不错的选择，但是不要因为天气冷，就让儿童呆在屋里不出来，这样就会越来越胖。