儿童怎么预防肥胖

　　最近，小儿肥胖的现象变得十分的严重，那么怎么避免这一现象的发生呢?这主要是作为家长需要警惕和注意的问题。

　　目前，临床上接诊的肥胖儿越来越多，大部分是单纯性肥胖，即后天暴饮暴食和垃圾食品摄入过多还有过度喂养等原因造成的。如果想避免儿童肥胖就要对3个时期的肥胖峰点进行预防控制。

　　1、孕前期和孕期

　　在孕育前期的营养储备和保护，不仅和促进胎儿正常发育有很大的关系，对防止出生后发生肥胖也有重要作用。由于脂肪细胞具有“记忆”功能，不管在胚胎期，还是在生后的生长发育期，如果有过营养缺乏或营养过度，就可以使脂肪细胞在以后的时期内因受到再度刺激后过度增生和堆积，从而还会发生肥胖。所以，准妈妈在这一时期千万不要大吃大喝，这样才可以避免孕期后3个月营养过度和增重过速。

2、婴幼儿期

　　这个时期一定要母乳喂养，还要按照婴幼儿实际需要量进行适度的合理的喂养。在生后前3个月内避免喂以固体食物;在生后4个月时如果婴儿已经趋于肥胖，还需要多注意避免继续摄入过多的热量。家长千万不要用食物奖励或惩罚婴幼儿。

　　3、学龄前期

　　千万不要让孩子偏食糖类和高脂等高热量食物。但是一定要让他们养成进行各种体力活动的习惯，比如可以走路时就不要坐车，上下楼时一定要自己爬楼而不要坐电梯。