8步老年健身舞跳出健康身材 适合老年人做的运动

老年人身体素质与年轻人不同，运动跳舞激烈可能会引起身体不适，那适合老年人跳的舞是什么样的呢?

1、双脚张开，与肩同宽，身体挺直站立，然后左手向下斜方向伸出，掌心向着身体，右手放在右边的髋骨上，臀部稍微往左边翘起，上身也同时往左边倾斜。

2、保持第一步动作，右手往上抬起放在后脑勺上，眼睛注视着前方。

3、双脚保持不动，身体转向右边，然后微微往左边倾，头部保持向着前方。

4、双脚微微张开，身体挺直站立，双手屈肘抬起，五指放松张开至于两边的盆骨旁，右脚保持直立，左脚抬起约5cm高度，头部转向左边。

5、双脚并拢，身体挺直站立，右脚往右边的斜方向迈出，右手叉腰，左手自然放在置于体侧，臀部稍微往左边翘，上身向右边微微倾斜。

6、身体转向斜右边站立，双手自然放下位于体侧，抬起右腿，大小腿夹角成60度，上身转向正前方。

7、双脚并拢，身体挺直站立，右脚往右边的斜方向迈出，双手五指张开放在两边的髋骨上，臀部稍微往左边翘，上身向右边微微倾斜。

8、身体转向右边，双脚张开与肩同宽，双腿屈膝下蹲，上身微微向前倾，双手五指张开轻轻放在两边的大腿上。