产后如何快速恢复体形

　　好多爱性不愿意生孩子,最主要原因是怕身体变形.那么产后,妈妈们如何快速恢复体形呢?

绝大多数妇女在产后体形都会发生变化，松弛下坠，腹部隆起下垂，腰部粗圆，臀部宽大。

　　产妇在产后体形发生变化是因为产妇在妊娠期，随着宝宝长大，腹壁皮肤、肌肉长期受到膨胀子宫的影响，腹皮被拉松、拉长，腹肌纤维增生，拉松，以致断裂。分娩后子宫复旧，但腹皮、腹肌仍旧松弛而下垂。而且这些变化一时又很难恢复到怀孕前。

　　为了尽快恢复体形，必须加强腹肌锻炼。产后24小以后，每日清晨起床前和晚上临睡前，各做一次健美运动，每次15分钟，随着产褥期增长，逐渐增加活动范围、次数和运动时间，并根据各人的具体情况，选择不同的运动项目。可选择的运动形式有；仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可以在产后使用腹带，帮助腹肌紧缩，并经常按摩腹部。

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