预防产后乳房下垂怎样做

在哺乳期内，女性没有怀孕期间那样圆润饱满，比较容易出现下垂情况，大家应该对于下垂有一个常识性的了解，做好下垂的相关防范与保健措施，才能避免下垂的问题，预防产后下垂需要怎样做，在此肿瘤网小编询问了达人妈妈，大家不妨听听达人辣妈怎样在产后保持丰满的方法吧。

预防产后下垂需要怎样做

1.注意清洁

在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将和擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗，否则会因局部防御能力下降，干裂而导致细菌感染。在沐浴时，使用莲蓬头冲，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进血液循环。

2.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处，也能保护不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将周围的赘肉拢到胸罩内，使看上去丰满、挺拔。

3.正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个要交替喂奶，当宝宝只吃空一只时，妈咪要将另外一侧的用吸奶器吸空，保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

4.不要节食减肥

有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使的脂肪组织也随之受累。随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

5.坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

上述为大家介绍的是预防产后下垂需要怎样做，有助于下垂的方法有很多种，大家在平常的时候应该注重养成一个良好生活习惯，这样才能避免下垂症状的出现。