运动是防癌的 “良方妙药”

　　至今，人们尚未找到彻底征服癌肿的“良方妙药”。因此，癌症的预防就显得更为重要。美国防癌协会经过多年的观察和研究，证实体育运动是最有效的防癌方法之一。体育运动不仅能起到一般所公认的强身健体的功效，而且还间接或直接地起到防癌和抗癌的作用。

 

　　大约三千年前，我们的先祖就提出形不动则易招致疾病的见解。《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形不动则精不流，精不流则气郁”，气郁则病。明代高濂在《遵生八笺》中指出：“运动以却病，体活则病离”。历代流传下来的运动方法颇多，如五禽戏、易筋经、太极拳、太极剑、八段锦、八卦掌等都是行之有效的运动项目，其目的都在增强体质，提高人体抗衰老及防病抗癌能力。

 

　　那么，运动能防癌，奥秘又何在呢？以下所述，或许能为你释疑解惑。

 

　　运动消耗多余的脂肪 脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地，而结肠癌、与这些物质关系密切。运动可消耗掉体内多余的脂肪，波士顿的美国学者撰文指出，曾是运动员的女性，其乳癌和的发病率下降50%。运动消耗了脂肪，减少了雌性激素的生成，降低了雌性激素代谢产物的致癌作用，因而能够防癌抗癌。

 

　　有氧运动排除致癌物 人体运动时，吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。美国医学专家发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内细胞的气体交换，可将一些致癌物质排出体外。而且，运动时体内血液循环增快，排汗增多，也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体表。德国运动学博士爱因斯坦?阿肯说：“一个人每天获得氧气比平时多八倍，就可以预防肿瘤或者延长肿瘤患者的生命”。以治癌有效果的郭林新气功的“风呼吸法”，就是以增加人体吸氧量为目标的，据检测，每天练郭林新气功的癌症患者，每3.5小时，其吸氧量比自然呼吸大20倍左右。

 

　　运动增强人体免疫力 运动可以改善人体的免疫系统功能。实验表明，机体处在运动状态时，每小时分泌的干扰素量较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗病毒和抗癌的作用早已被证实。德国的免疫学家发现，人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，甚至骑自行车、跑步、上下楼梯以及家务劳动均可增加免疫细胞的数量，从而有可能在癌细胞形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。有关行为学家的研究证实了这种说法。久坐的自然重心被人为地一分为二：一个位于心肺，另一个位于腿部，这就打乱了机体的压力平衡和生化过程。倘若长期久坐不动，细胞必然会出现混乱，增加致癌的机会。

 

　　调节情绪有利于防癌 众所周知，精神压抑或情绪过度忧虑的人易患癌症，而体育运动恰恰会给人们带来身心愉快和欢畅，这对预防癌症大有裨益。正如美国癌症专家奥卡尔?西蒙顿所指出的那样：“精神抑郁是影响癌肿生长的最重要的情绪因素之一，而体育锻炼是消除抑郁情绪的有效方法之一”。

 

　　运动通利大便助防癌 经常参加运动的人很少发生便秘，这样就可减少致癌毒性物质滞留在结肠内的时间，因而大大降低了致癌机会。

 

　　有鉴于此，美国医学会防癌协会敦促人们每周至少参加体育锻炼2～3次，每次至少半小时，运动程度以能忍受、不感过分疲劳为宜。这个建议对我国也是合适的。如果无法规律性运动锻炼的，也可以步行或从事家务劳动来代替，像“每日频行”、“时时缓步”，亦为可取之法，切勿视这些活动为累赘。研究者证实，每周通过运动多消耗至少二千卡热量者，其患心脏病和癌症的危险大大降低。故而运动防癌的观点应该大力提倡。