防癌饮食 从植物油开始

 

　　有研究表示，摄入脂肪越多患癌症的风险越高。日常生活中如何健康吃“油”?中山大学第一附属医院石汉平主任医师表示，水生动物油好于陆生动物油;植物油好于动物油，乔木油好于灌木油。

 

 

　　脂肪通俗地说即是油。根据脂肪酸是否含有不饱和双键，分为饱和脂肪酸如猪肉、家禽、牛奶、黄油、奶酪、椰子、棕榈、棕榈仁中的脂肪酸，及不饱和脂肪酸如花生油、海产品油。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸如橄榄油、花生油、菜油及多不饱和脂肪酸如玉米油、红花油、向日葵油、亚麻籽油，多不饱和脂肪酸又分为n-3脂肪酸如鱼油及n-6脂肪酸如大豆油。

 

　　据悉，研究报告称，脂肪占饮食能量<20%时，就可以将的复发风险降低24%，对雌激素受体阴性效果更加显著。而大量饱和脂肪酸的摄入可以缩短的无病生存期，单不饱和脂肪酸可以延长生存时间。

 

　　据中山大学第一附属医院石汉平教授介绍，水生动物油如鱼油好于陆生动物油如猪油;植物油好于动物油，乔木油好于灌木油，多年生植物油如茶油好于一年生植物油如麻油。

 

　　专家推荐：脂肪占饮食中能量应该<20-35%，饱和脂肪酸<10%，反式脂肪酸<3%。N-3脂肪酸可以改善恶液质，提高生活质量，增强放疗，化疗疗效，从而有益于肿瘤患者。富含N-3脂肪酸的鱼，胡桃等食品可以降低心血管疾病的风险与发病率，从而整体上降低肿瘤患者的死亡风险。